Рецепт Каша рисовая 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая 2

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 25 г
Вода 100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.9 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1984 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.1% 3800 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.4% 1867 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 6.7% 1766 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.2% 2745 г
Зола 0.378 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 3.1% 3913 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.5% 2609 г
Витамин В4, холин 19.11 мг 500 мг 3.8% 4.5% 2616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 4.8% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.6% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.057 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9860 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 6.7% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.8% 13761 г
Витамин Н, биотин 1.759 мкг 50 мкг 3.5% 4.1% 2843 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6996 мг 20 мг 3.5% 4.1% 2859 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.39 мг 2500 мг 3% 3.5% 3316 г
Кальций, Ca 51.6 мг 1000 мг 5.2% 6.1% 1938 г
Кремний, Si 10.965 мг 30 мг 36.6% 43.1% 274 г
Магний, Mg 11.45 мг 400 мг 2.9% 3.4% 3493 г
Натрий, Na 23.82 мг 1300 мг 1.8% 2.1% 5458 г
Сера, S 18.06 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5537 г
Фосфор, P 54.4 мг 800 мг 6.8% 8% 1471 г
Хлор, Cl 51.6 мг 2300 мг 2.2% 2.6% 4457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.1 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 16.45 мкг ~
Железо, Fe 0.161 мг 18 мг 0.9% 1.1% 11180 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 2.5% 4823 г
Кобальт, Co 0.432 мкг 10 мкг 4.3% 5.1% 2315 г
Литий, Li 0.548 мкг ~
Марганец, Mn 0.1404 мг 2 мг 7% 8.2% 1425 г
Медь, Cu 32.7 мкг 1000 мкг 3.3% 3.9% 3058 г
Молибден, Mo 3.18 мкг 70 мкг 4.5% 5.3% 2201 г
Никель, Ni 0.296 мкг ~
Олово, Sn 5.47 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 2.467 мкг 55 мкг 4.5% 5.3% 2229 г
Стронций, Sr 7.43 мкг ~
Титан, Ti 2.19 мкг ~
Фтор, F 57.82 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 6918 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 2.5% 4854 г
Цинк, Zn 0.3235 мг 12 мг 2.7% 3.2% 3709 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.993 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.01 г ~
Мальтоза 0.019 г ~
Сахароза 0.043 г ~
Фруктоза 0.008 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.193 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.082 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.041 г ~
12:0 Лауриновая 0.053 г ~
14:0 Миристиновая 0.173 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.559 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.949 г min 16.8 г 5.6% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.534 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.5%
18:2 Линолевая 0.039 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%

Энергетическая ценность Каша рисовая 2 составляет 84,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ 2

Каша рисовая 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,6 %

Чем полезен Каша рисовая 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая 2, калорийность 84,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги