Рецепт Огурцы малосоленые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы малосоленые

Огурец парниковый 500 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Чеснок 7 г
Укроп 50 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы малосоленые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.4 кКал 1684 кКал 0.3% 5.6% 31185 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 7.4% 25333 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 7.4% 24333 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 27.8% 6667 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 79.6% 2348 г
Зола 1.548 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 50% 3644 г
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 55.6% 3356 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 13% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 11.1% 18000 г
Витамин В4, холин 2.42 мг 500 мг 0.5% 9.3% 20661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 33.3% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 18.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.138 мкг 400 мкг 0.5% 9.3% 18709 г
Витамин C, аскорбиновая 5.43 мг 90 мг 6% 111.1% 1657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 11.1% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.298 мкг 50 мкг 0.6% 11.1% 16779 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 111.1% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.1519 мг 20 мг 0.8% 14.8% 13167 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.03 мг 2500 мг 3% 55.6% 3377 г
Кальций, Ca 24.27 мг 1000 мг 2.4% 44.4% 4120 г
Кремний, Si 16.866 мг 30 мг 56.2% 1040.7% 178 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 38.9% 4796 г
Натрий, Na 495.86 мг 1300 мг 38.1% 705.6% 262 г
Сера, S 5.72 мг 1000 мг 0.6% 11.1% 17483 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 31.5% 5755 г
Хлор, Cl 766.64 мг 2300 мг 33.3% 616.7% 300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 25.9% 7115 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 1.9% 107143 г
Кобальт, Co 0.655 мкг 10 мкг 6.6% 122.2% 1527 г
Литий, Li 0.077 мкг ~
Марганец, Mn 0.0719 мг 2 мг 3.6% 66.7% 2782 г
Медь, Cu 26.08 мкг 1000 мкг 2.6% 48.1% 3834 г
Молибден, Mo 1.882 мкг 70 мкг 2.7% 50% 3719 г
Никель, Ni 0.259 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.245 мкг 55 мкг 0.4% 7.4% 22449 г
Стронций, Sr 2.54 мкг ~
Фтор, F 1.04 мкг 4000 мкг 384615 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 50% 3676 г
Цинк, Zn 0.1044 мг 12 мг 0.9% 16.7% 11494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Огурцы малосоленые составляет 5,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.4 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ МАЛОСОЛЕНЫЕ

Огурцы малосоленые богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,2 %, хлором - 33,3 %

Чем полезен Огурцы малосоленые

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огурцы малосоленые, калорийность 5,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы малосоленые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты