Рецепт Сырники с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с отрубями

Творог обезжиренный 150 г
ОТРУБИ ПШЕНИЧНЫЕ 25 г
Яичный белок куриный 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.9 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1894 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 24.7% 455 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1% 11200 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 5.3% 2126 г
Вода 13.5 г 2273 г 0.6% 0.7% 16837 г
Зола 0.1082 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.8% 1915 г
Витамин В4, холин 6.03 мг 500 мг 1.2% 1.3% 8292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.17 мкг 400 мкг 235294 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Н, биотин 1.082 мкг 50 мкг 2.2% 2.5% 4621 г
Витамин РР, НЭ 0.4638 мг 20 мг 2.3% 2.6% 4312 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.5 мг 2500 мг 0.9% 1% 10638 г
Кальций, Ca 1.55 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 64516 г
Магний, Mg 1.39 мг 400 мг 0.3% 0.3% 28777 г
Натрий, Na 29.22 мг 1300 мг 2.2% 2.5% 4449 г
Сера, S 28.91 мг 1000 мг 2.9% 3.3% 3459 г
Фосфор, P 4.2 мг 800 мг 0.5% 0.6% 19048 г
Хлор, Cl 26.59 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8650 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.023 мг 18 мг 0.1% 0.1% 78261 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 13889 г
Кобальт, Co 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 1.8% 6452 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 8.04 мкг 1000 мкг 0.8% 0.9% 12438 г
Молибден, Mo 0.618 мкг 70 мкг 0.9% 1% 11327 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 1% 10870 г
Цинк, Zn 0.0357 мг 12 мг 0.3% 0.3% 33613 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0958 г ~
Валин 0.1144 г ~
Гистидин* 0.0386 г ~
Изолейцин 0.0974 г ~
Лейцин 0.1422 г ~
Лизин 0.1051 г ~
Метионин 0.0634 г ~
Метионин + Цистеин 0.1067 г ~
Треонин 0.0742 г ~
Триптофан 0.0263 г ~
Фенилаланин 0.1036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1654 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1561 г ~
Глицин 0.0603 г ~
Глутаминовая кислота 0.2334 г ~
Пролин 0.0618 г ~
Серин 0.1175 г ~
Тирозин 0.0618 г ~
Цистеин 0.0433 г ~

Энергетическая ценность Сырники с отрубями составляет 88,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.9 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 13.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с отрубями, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с отрубями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы