Рецепт Запеканка 050515. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка 050515

Творог Лакомо 0% 460 г
Яйцо куриное 60 г
Сахар песок 40 г
Сметана 25,0% жирности 160 г
Мука цельнозерновая 20 г
Груша 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка 050515".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1791 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 6.2% 1727 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 8.4% 1273 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 4.4% 2461 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.8% 2222 г
Вода 41.4 г 2273 г 1.8% 1.9% 5490 г
Зола 0.3569 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.8 мкг 900 мкг 4.6% 4.9% 2153 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3% 3600 г
Витамин В4, холин 13.82 мг 500 мг 2.8% 3% 3618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 2.8% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.028 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 38911 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.1% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 1.9% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 1.5% 7194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин Н, биотин 1.144 мкг 50 мкг 2.3% 2.4% 4371 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3505 мг 20 мг 1.8% 1.9% 5706 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.27 мг 2500 мг 2.9% 3.1% 3459 г
Кальций, Ca 21.57 мг 1000 мг 2.2% 2.3% 4636 г
Кремний, Si 1.927 мг 30 мг 6.4% 6.8% 1557 г
Магний, Mg 5.69 мг 400 мг 1.4% 1.5% 7030 г
Натрий, Na 17.05 мг 1300 мг 1.3% 1.4% 7625 г
Сера, S 15.14 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6605 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 3.3% 3265 г
Хлор, Cl 8.91 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 25814 г
Микроэлементы
Бор, B 41.7 мкг ~
Ванадий, V 1.61 мкг ~
Железо, Fe 0.931 мг 18 мг 5.2% 5.5% 1933 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 1% 10563 г
Кобальт, Co 3.761 мкг 10 мкг 37.6% 40% 266 г
Марганец, Mn 0.0241 мг 2 мг 1.2% 1.3% 8299 г
Медь, Cu 43.1 мкг 1000 мкг 4.3% 4.6% 2320 г
Молибден, Mo 1.936 мкг 70 мкг 2.8% 3% 3616 г
Никель, Ni 5.459 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 1.777 мкг 55 мкг 3.2% 3.4% 3095 г
Фтор, F 6.24 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 64103 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Цинк, Zn 0.1221 мг 12 мг 1% 1.1% 9828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.578 г ~
Сахароза 0.6422 г ~
Фруктоза 1.6697 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0536 г ~
Аргинин* 0.0502 г ~
Валин 0.0504 г ~
Гистидин* 0.0216 г ~
Изолейцин 0.0411 г ~
Лейцин 0.0668 г ~
Лизин 0.0576 г ~
Метионин 0.0247 г ~
Метионин + Цистеин 0.0428 г ~
Треонин 0.0426 г ~
Триптофан 0.0126 г ~
Фенилаланин 0.0457 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0825 г ~
Аланин 0.0436 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1127 г ~
Глицин 0.0257 г ~
Глутаминовая кислота 0.1061 г ~
Пролин 0.0243 г ~
Серин 0.0563 г ~
Тирозин 0.0303 г ~
Цистеин 0.0169 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1128 г ~
17:0 Маргариновая 0.0017 г ~
18:0 Стеариновая 0.0484 г ~
20:0 Арахиновая 0.0017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2736 г min 16.8 г 1.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0215 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2251 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0694 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая 0.0606 г ~
18:3 Линоленовая 0.0033 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0055 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность Запеканка 050515 составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 94 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 41.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА 050515

Запеканка 050515 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 37,6 %

Чем полезен Запеканка 050515

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка 050515, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка 050515, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы