Рецепт блинчики кабачковые 15.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчики кабачковые 15.09

Кабачок (Жарка) 600 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 100 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло подсолнечное 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики кабачковые 15.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.7 кКал 1684 кКал 6% 6% 1672 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.4% 1854 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.9% 1697 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 6.2% 1622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.4% 1333 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 3.4% 2979 г
Зола 0.7483 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 5.2% 1935 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 5.7% 1748 г
Витамин В4, холин 48.64 мг 500 мг 9.7% 9.6% 1028 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 7.1% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 7.7% 1282 г
Витамин В9, фолаты 18.957 мкг 400 мкг 4.7% 4.7% 2110 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 2.8% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 6.93 мг 90 мг 7.7% 7.6% 1299 г
Витамин D, кальциферол 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 3.5% 2833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.928 мг 15 мг 6.2% 6.2% 1616 г
Витамин Н, биотин 3.949 мкг 50 мкг 7.9% 7.8% 1266 г
Витамин РР, НЭ 1.6915 мг 20 мг 8.5% 8.4% 1182 г
Ниацин 0.687 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.57 мг 2500 мг 9.9% 9.8% 1010 г
Кальций, Ca 25.77 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 3880 г
Кремний, Si 0.642 мг 30 мг 2.1% 2.1% 4673 г
Магний, Mg 12.49 мг 400 мг 3.1% 3.1% 3203 г
Натрий, Na 85.88 мг 1300 мг 6.6% 6.6% 1514 г
Сера, S 39.78 мг 1000 мг 4% 4% 2514 г
Фосфор, P 54.4 мг 800 мг 6.8% 6.8% 1471 г
Хлор, Cl 124.06 мг 2300 мг 5.4% 5.4% 1854 г
Микроэлементы
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 14.45 мкг ~
Железо, Fe 0.93 мг 18 мг 5.2% 5.2% 1935 г
Йод, I 3.45 мкг 150 мкг 2.3% 2.3% 4348 г
Кобальт, Co 1.886 мкг 10 мкг 18.9% 18.8% 530 г
Марганец, Mn 0.0965 мг 2 мг 4.8% 4.8% 2073 г
Медь, Cu 29.81 мкг 1000 мкг 3% 3% 3355 г
Молибден, Mo 3.146 мкг 70 мкг 4.5% 4.5% 2225 г
Никель, Ni 0.353 мкг ~
Селен, Se 6.051 мкг 55 мкг 11% 10.9% 909 г
Фтор, F 12.36 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32362 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 2% 5000 г
Цинк, Zn 0.2915 мг 12 мг 2.4% 2.4% 4117 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.555 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0032 г ~
Мальтоза 0.008 г ~
Сахароза 0.0177 г ~
Фруктоза 0.0032 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.0867 г ~
Изолейцин 0.1653 г ~
Лейцин 0.3034 г ~
Лизин 0.1846 г ~
Метионин 0.0915 г ~
Метионин + Цистеин 0.1717 г ~
Треонин 0.1477 г ~
Триптофан 0.0482 г ~
Фенилаланин 0.1846 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3018 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1669 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.1236 г ~
Глутаминовая кислота 0.7785 г ~
Пролин 0.2199 г ~
Серин 0.2295 г ~
Тирозин 0.1172 г ~
Цистеин 0.0787 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.4575 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0064 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4196 г ~
17:0 Маргариновая 0.0048 г ~
18:0 Стеариновая 0.1889 г ~
20:0 Арахиновая 0.0082 г ~
22:0 Бегеновая 0.0079 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.0828 г min 16.8 г 6.4% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0642 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.9388 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.956 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 8.4%
18:2 Линолевая 0.9255 г ~
18:3 Линоленовая 0.0144 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0161 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.4%

Энергетическая ценность блинчики кабачковые 15.09 составляет 100,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.7 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 76.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ КАБАЧКОВЫЕ 15.09

блинчики кабачковые 15.09 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,9 %, селеном - 11 %

Чем полезен блинчики кабачковые 15.09

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блинчики кабачковые 15.09, калорийность 100,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики кабачковые 15.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы