Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

фасоль вареная 200 г
Вода 2000 г
Морковь, красная (Пассерование) 75 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Масло подсолнечное 17 г
Соль столовая 5 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Чеснок луковица (Пассерование) 3 г
Сельдерей (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.8 кКал 1684 кКал 1.2% 6.1% 8505 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.6% 9500 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 7.1% 7000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5.6% 9125 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.1% 10000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 19.7% 2543 г
Зола 0.2817 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.7 мкг 900 мкг 7.2% 36.4% 1391 г
бета Каротин 0.388 мг 5 мг 7.8% 39.4% 1289 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1% 60000 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 1% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.5% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.866 мкг 400 мкг 0.2% 1% 46189 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 2% 23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 11.6% 4335 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 102041 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 16.7% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.0538 мг 20 мг 0.3% 1.5% 37175 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.69 мг 2500 мг 0.6% 3% 17018 г
Кальций, Ca 6.64 мг 1000 мг 0.7% 3.5% 15060 г
Магний, Mg 2.81 мг 400 мг 0.7% 3.5% 14235 г
Натрий, Na 85.36 мг 1300 мг 6.6% 33.3% 1523 г
Сера, S 2.96 мг 1000 мг 0.3% 1.5% 33784 г
Фосфор, P 4.1 мг 800 мг 0.5% 2.5% 19512 г
Хлор, Cl 2.05 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 112195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.3 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Железо, Fe 0.058 мг 18 мг 0.3% 1.5% 31034 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 136364 г
Кобальт, Co 0.173 мкг 10 мкг 1.7% 8.6% 5780 г
Литий, Li 0.193 мкг ~
Марганец, Mn 0.0104 мг 2 мг 0.5% 2.5% 19231 г
Медь, Cu 3.97 мкг 1000 мкг 0.4% 2% 25189 г
Никель, Ni 0.097 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 86.99 мкг 4000 мкг 2.2% 11.1% 4598 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Цинк, Zn 0.0312 мг 12 мг 0.3% 1.5% 38462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1225 г ~
Сахароза 0.3224 г ~
Фруктоза 0.0709 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0193 г ~
Аргинин* 0.0065 г ~
Валин 0.0022 г ~
Гистидин* 0.0009 г ~
Изолейцин 0.0024 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.0032 г ~
Метионин 0.0006 г ~
Метионин + Цистеин 0.0013 г ~
Треонин 0.0023 г ~
Триптофан 0.0009 г ~
Фенилаланин 0.0023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0406 г ~
Аланин 0.0034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0066 г ~
Глицин 0.0023 г ~
Глутаминовая кислота 0.0147 г ~
Пролин 0.0019 г ~
Серин 0.0019 г ~
Тирозин 0.0015 г ~
Цистеин 0.0008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.4617 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0453 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.0022 г ~
22:0 Бегеновая 0.0051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1739 г min 16.8 г 1% 5.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1732 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4371 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 19.7%
18:2 Линолевая 0.4371 г ~

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 19,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 19,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги