Рецепт макароны сентябрь 22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны сентябрь 22

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 239 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
масло сливочное 82,5 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны сентябрь 22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.1 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1335 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.3% 1854 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.6% 2240 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 7.9% 1000 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.6% 1429 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 2.9% 2758 г
Зола 1.738 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 1% 8333 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин В4, холин 20.08 мг 500 мг 4% 3.2% 2490 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1.8% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.5% 3279 г
Витамин В9, фолаты 7.648 мкг 400 мкг 1.9% 1.5% 5230 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.598 мг 15 мг 4% 3.2% 2508 г
Витамин Н, биотин 0.772 мкг 50 мкг 1.5% 1.2% 6477 г
Витамин РР, НЭ 1.1138 мг 20 мг 5.6% 4.4% 1796 г
Ниацин 0.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.67 мг 2500 мг 1.1% 0.9% 9035 г
Кальций, Ca 12.61 мг 1000 мг 1.3% 1% 7930 г
Кремний, Si 1.53 мг 30 мг 5.1% 4% 1961 г
Магний, Mg 6.36 мг 400 мг 1.6% 1.3% 6289 г
Натрий, Na 620.74 мг 1300 мг 47.7% 37.8% 209 г
Сера, S 31.02 мг 1000 мг 3.1% 2.5% 3224 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 2.8% 2867 г
Хлор, Cl 985.6 мг 2300 мг 42.9% 34% 233 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 2.8% 2899 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Кобальт, Co 0.852 мкг 10 мкг 8.5% 6.7% 1174 г
Марганец, Mn 0.226 мг 2 мг 11.3% 9% 885 г
Медь, Cu 272.64 мкг 1000 мкг 27.3% 21.6% 367 г
Молибден, Mo 6.578 мкг 70 мкг 9.4% 7.5% 1064 г
Фтор, F 88.8 мкг 4000 мкг 2.2% 1.7% 4505 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5952 г
Цинк, Zn 0.2839 мг 12 мг 2.4% 1.9% 4227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.523 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.042 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.034 г ~
Мальтоза 0.639 г ~
Сахароза 0.034 г ~
Фруктоза 0.011 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 1.193 г ~
Пролин 0.376 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.191 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.599 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.583 г min 16.8 г 3.5% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.482 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.3%
18:2 Линолевая 0.179 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%

Энергетическая ценность макароны сентябрь 22 составляет 126,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ СЕНТЯБРЬ 22

макароны сентябрь 22 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 42,9 %, марганцем - 11,3 %, медью - 27,3 %

Чем полезен макароны сентябрь 22

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны сентябрь 22, калорийность 126,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны сентябрь 22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги