Рецепт кекс тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс тыквенный

Тыква (Жарка) 144 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
отруби овсяные 50 г
Простокваша 3,2% жирности 62 г
Пудинг, ванильный, сухая смесь, обычный 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.2 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1334 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 6.3% 1246 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5.4% 1474 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 6.1% 1304 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4% 2000 г
Вода 66.5 г 2273 г 2.9% 2.3% 3418 г
Зола 0.71 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.7 мкг 900 мкг 18.6% 14.7% 537 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.503 мг 5 мг 10.1% 8% 994 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 5.8% 1374 г
Витамин В4, холин 53.48 мг 500 мг 10.7% 8.5% 935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.496 мг 5 мг 9.9% 7.8% 1008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 9.285 мкг 400 мкг 2.3% 1.8% 4308 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 4.3% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 1.6% 4891 г
Витамин D, кальциферол 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 3.1% 2545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 1.6% 5102 г
Витамин Н, биотин 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 6.8% 1166 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1312 мг 20 мг 5.7% 4.5% 1768 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.38 мг 2500 мг 5.6% 4.4% 1781 г
Кальций, Ca 44.82 мг 1000 мг 4.5% 3.6% 2231 г
Магний, Mg 11.25 мг 400 мг 2.8% 2.2% 3556 г
Натрий, Na 83.17 мг 1300 мг 6.4% 5.1% 1563 г
Сера, S 45.48 мг 1000 мг 4.5% 3.6% 2199 г
Фосфор, P 64.2 мг 800 мг 8% 6.3% 1246 г
Хлор, Cl 56.47 мг 2300 мг 2.5% 2% 4073 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 2.9% 2808 г
Йод, I 5.85 мкг 150 мкг 3.9% 3.1% 2564 г
Кобальт, Co 2.455 мкг 10 мкг 24.6% 19.5% 407 г
Марганец, Mn 0.0255 мг 2 мг 1.3% 1% 7843 г
Медь, Cu 102.56 мкг 1000 мкг 10.3% 8.2% 975 г
Молибден, Mo 2.078 мкг 70 мкг 3% 2.4% 3369 г
Селен, Se 6.131 мкг 55 мкг 11.1% 8.8% 897 г
Фтор, F 54.06 мкг 4000 мкг 1.4% 1.1% 7399 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 1.7% 4464 г
Цинк, Zn 0.3924 мг 12 мг 3.3% 2.6% 3058 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Галактоза 0.01 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.222 г ~
Лактоза 0.825 г ~
Сахароза 0.234 г ~
Фруктоза 0.421 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты 0.329 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.098 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.486 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.085 г min 16.8 г 6.5% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.871 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.9%
18:2 Линолевая 0.212 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.034 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%

Энергетическая ценность кекс тыквенный составляет 126,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.2 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 66.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТЫКВЕННЫЙ

кекс тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, кобальтом - 24,6 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен кекс тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кекс тыквенный, калорийность 126,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы