Ирина Макс

13.03.2023 13:44

Дневник питания за 13.03.2023

Сегодняшний рациончик.:)
Вчера громыхнулась с беговой дорожки. :cry: Улетела не слабо, потому что скорость была 4км/час. Сегодня синяк на коленке сине-фиолетового цвета.:извини!:Еле встала - у меня оба мениска разбиты уже давно и я на коленки встать не могу. С трудом себя собрала и оторвала от пола.
Однако, всё равно прошла вчера 5км200м. :) Сегодня день отдыха.
Всем приятной недели!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	200	2	0.2	0	0
Камбала дальневосточная (Припускание)	60	51.2	9.1	1.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	165	112.2	8.3	5.3	5.8
Итого	660	435	23	20	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Магний B6	1	0	0	0	0
Цинк+селен	1	0	0	0	0
___________________________________________	0	0	0	0	0
Плов с булгуром	120	128.9	11.6	1.1	18
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	357	527	24	33	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста (Припускание)	50	15.4	2.2	0.1	1.2
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Перец сладкий красный (Пассерование)	50	12.9	0.6	0	2.5
Кокосовое масло "Delicato"	3	27	0	3	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	323	291	10	21	10
Итого за день	3240	1254	58	75	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 13.03.2023 13:46

ого(

Катерина 13.03.2023 13:50

Ира!!!! Хоть представляешь ,чем это грозит?! Уже одно колено поменяла, тоже была травма!

Валентина 13.03.2023 13:54

Ой ой ой... Вот не повезло то... Слава Богу, что ничего не сломали. Синяк чем лечить будете?

Ирина Макс 13.03.2023 14:06

Катерина, пока всё хорошо. После вчерашнего падения ничего не болит.

Ирина Макс 13.03.2023 14:07

Валентина, синяк сам пройдёт, хотя можно помазать троксевазиновой мазью.

Ирина Макс 13.03.2023 14:07

Ольга, так получилось... Извини!

Катерина 13.03.2023 14:39

У меня всё через 10лет аукнулось, сразу сказали, была травма, я попала дтп

Helen Николаевна 13.03.2023 14:41

Ирина Макс,
хорошо, что обошлось Удивленно

. Берегите себя...

Мартинка 13.03.2023 14:43

Предохранитель на одежду надо цеплять обязательно и если нет уверенности, держаться за поручни. Безопасность превыше всего.

Helen Николаевна 13.03.2023 14:49

Катерина написал:
У меня всё через 10лет аукнулось, сразу сказали, была травма,

оно так и аукается... У меня оба мениска драные с молодости, тогда "ну подумаешь, с велика грохнулась на колено, ну подумаешь, наколенники забыла в зал на волейбол", и еще много всяких "подвигов". Сейчас как франкенштейн себя чувствуешь иногда, вспомнился каждый разбитый кусочек, и когда и чем Широкая улыбка

Ирина Свистова 13.03.2023 15:17

Ирина Макс,Ирочка ,ну как же так ???? Плачу

Как представила как ты летела аж поплохело самой . Ты уж поаккуратней я знаю как можно улететь если зазеваешься .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2023 15:23

Ира, а что это было?
Не иначе водочки тяпнула?

Галина 13.03.2023 15:28

Ира, не падай больше, пожалуйста! Я всегда критически относилась к тренажерам, а сейчас и вовсе буду опасаться. Даже не представляла, что можно упасть с этой дорожки! А ведь обдумывала возможную покупку. Теперь точно не стану. Куда как славно просто по улице гулять!

Алла 13.03.2023 15:34

А что защиты нет? Веревочка с магнитиком останавливает дорожку, если удаляешься от поручней?

Алла 13.03.2023 15:36

Галина, На улице падала- скользко было, дома на ровном месте тоже падала еще хуже, чем на улице....с дорожки еще не падала, но мозоли на руках, как держусь🤣🤣
НЕ знаешь где и свалишься- быстро все происходит..

Алла 13.03.2023 15:39

Мартинка, Этточно!!

Ирина Макс 13.03.2023 17:06

Helen Николаевна, буду стараться.

Ирина Макс 13.03.2023 17:07

Ирина Свистова, Извини!

исправлюсь.

Ирина Макс 13.03.2023 17:07

Катерина, так уже поздно крыльями махать... всё уже случилось. Извини!

Ирина Макс 13.03.2023 17:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Удивленно

Ирина Макс 13.03.2023 17:10

Алла, я забываю её цеплять.

Елена Петрова 13.03.2023 17:12

Выздоравливайте! Дарю цветочек

У моей свекрови велотренажёр стоит,она на него не залезает даже.Говорит как-то давно умудрилась с него грохнуться Извини!

Ирина Макс 13.03.2023 17:13

Елена Петрова, да ничего особо страшного не произошло, я же потом на нём свой план перевыполнила. Извини!

Ирина Макс 13.03.2023 17:14

Галина, больше не буду. Хотя это уже второй раз. По секрету

Алла 13.03.2023 17:16

Ирина Макс, С ним скорость падения была бы поменьше, я держусь до мозолей...все хорошо, что хорошо заканчивается) главное, что в строю!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2023 17:56

Ирина Макс, так что это было? Про водку шутка 🍾🥂

Ирина Макс 13.03.2023 18:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), несчастный случай... Извини!

А про водку получилась шутка почти как Бузовой про коньяк.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2023 18:52

Ирина Макс, не знаю про коньяк, но думаю что он лучше водки

Светлана 13.03.2023 18:52

Оееей. Осторожно. Я так раз задумалась на скорости 7.8 км/ч. Вовремя опомнилась

Ирина Макс 13.03.2023 19:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дело в том, что в качестве шутки Бузовой задали вопрос в прямом эфире на который она не могла дать ни положительный ответ, ни отрицательный.
Ты мне уже второй раз шутишь по поводу алкоголя. Я даже на новый Год не могу пить шампанское - не совместимо с лекарством от рака. Так что, завязывай меня троллить про водку. Я таких шуток не понимаю, видимо, а ты забываешь об этом. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2023 19:47

Ирина Макс, 😭

Ирина Макс 13.03.2023 20:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ладно, не плачь. Дарю цветочек

Ирина Макс 13.03.2023 20:12

Светлана, На такой скорости это уже бег, упадёшь - мало не покажется. Надо подумать

Марина Буська 13.03.2023 22:41

Елена Петрова, 😆 простите, наверное это не смешно... Но я представила как это было 😆

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.03.2023 01:55

Я когда-то бежала и отвлеклась на кота)) Ноги остановились и уехали вдаль, а руки продолжали держаться)) Отпустить уже не могу т.к. понимаю что носом врежусь в дорожку)) Так и бежала некоторое время почти лёжа на животе)) Потом удалось завалиться на бок, нос был спасен)) После этого только с аварийной защитой бегала🙂