С чем есть макароны?

Не нужно искать идеал в еде))) Есть нужно как привыкли, как любите, но в пределах своих кк. Например, гречку я ем не потому что она полезная и тд, а просто потому, что только её из всех круп и люблю, остальное не нравится)) салат утром я ем не потому что это хорошо вписывается в рейтинг или по каким-топредставлением полезно и тд, а просто так я питаюсь уже более 5 лет и мне так комфортно.
Не старайтесь гнаться за рейтингом рациона, питайтесь как обычно и следите за самочувствием. Пробуйте новые продукты, если на то есть желание, если этого нет, и не надо изобретать велосипед)) все, что навязано, долго жить не будет, ну продержится на голом интузиазме месяц... а дальше ? Думайте на перспективу, смотрите в будущее. Рацион, что сейчас, что после сброса веса, должен быть такой, чтобы вам было комфортно и удобно! Это, на мой взгляд, самое важное из всего. Если потом заходите заморозить с бжу, ок, все придёт с опытом, но даже без этого все будет ок, при дефиците кк))

Кушайте с овощами кабачки, баклажаны, морковь, капуста цветная, брокколи,фасоль зелёная, с рыбой кальмары, гребешки, если переносите мидии и т.д приятного аппетита💐

Мария, если продолжать есть как я раньше ел, то похоже это будет вообще все плохо(

Алин@, спасибо, буду что-то новое пробовать)

Я не могу представить себе макароны без мяса😃 люблю нежирную вырезку свинины запечь. А можно и просто обычную куру)
Белки сами себя не наедят))

Анастасия, а по калориям в таком случае нормально вообще будет, не сильное превышение?)

Вова, 🌻🌼🌻🌼

Вова, почему? Будет же дефицит. Найдите для начало причину, почему растёт вес, с чем все это связано. И лучше начать с ее устранения, т.к. если ее не устранить, то очень быстро все вернется туда, откуда и начиналось...
Вообще, я очень рекомендую для начала сдать анализы и проконсультироваться с терапевтом, чтобы убедиться, что с организмом все ок. Хотя бы базовые: общий клинический анализ крови, железо. Далее, если глобально не смените стандартный набор продуктов, через месяц можно будет сделать анализ, каких элементов не хватает ещё, и сдать анализ на них.

Если из твёрдых сортов пшеницы, почему бы и нет. Добавить красок  в картину и всё будет  на отлично! Единственное вписаться в калории.

Вов какой цвет хочется добавить, что бы блюдо заиграло красками?

Мария, я сдавал анализы, прописывали только витамин Д, и омега 3 (пропил курс несколько месяцев и забросил). Больше по анализам ничего не нашли... 
Но у меня, по истории заказов в интернет-магазине, по 1-2 раза в неделю стабильно было по 1-2 средних пиццы, которые я съедал всегда один полностью за 1 подход... думаю что наверно от такого и увеличивался вес((

Ольга, даже не знаю, красное например ассоциируется с каким-то кетчупом, наверно тогда что-то зеленое возможно)

Вова,  точно! Красный, оранжевый, коричневый, зелёный и увидите как взлетит рейтинг!

Вова, нужно копать глубже)) почему и для чего были эти пиццы? Были заедания эмоций, тяжёлый день, скука, стресс и тд.
И, как только будет понимание, что служило причиной, а их может быть и не одна, то нужно проработать (да, это больно и не приятно) этот момент.
Все проблемы с весом, если нет паталогий, идут из головы. Нужно разобраться с причинами и их устранить, и потом уже подтянется питание ))

Мария, я думаю скорее из-за того что лень было что-то готовить.... а так заказал пиццу - и все, больше думать не надо, просто подогреть кусочки в микроволоновке и поесть)

Собственно говоря на похудение действует только дефицит калорий. А вот это вот все: с чем съесть макароны, что бы похудеть просто сказки. Ешьте с чем хотите. Главное вписывайтесь в калорийность. И, конечно, желательно есть норму белка и норму жиров при этом. Чувствовать себя будете лучше и сытость будет больше.

Ольга, не совсем понял, как понять красный, оранжевый, коричневый, зеленый?)

Елена, а если брать норму белка, то что лучше добавить к макаронам, чтобы с белками тоже вопрос решить?

Вова,  у меня красный ассоциируется с сладким перцем.  оранжевый какой овощ  может быть  ?
Зелёный -немного петрушки .
Коричневый -чуток говяжьей печени, мяса.

С чем хотите, с тем и ешьте. Хоть с маслом и сахаром. Только следите, чтобы был дефицит калорий. И будете худеть. Макароны лучше брать из твердых сортов пшеницы.

Вова, оцените свое питание, подумайте о тех днях, когда был глобальный перебор по кк.
Если это была просто лень, то можно было бы съесть 1 кусок, почувствовать сытость и остановится, не доедать....
Например, я съедала кг мороженого за раз, потому что мне было грустно, скучно, была неразрешимая ситуация, которая морально довила и тд.
Посмотрите мои последние рационы. У меня проблемы с машиной и соответственно это все заедается. Это ни плохо и не хорошо, просто вот так. И да, я пытаюсь с этим работать, анализировать, понимать.

Мария, я думаю если бы у меня была привязка к конкретным событиям, то я бы брал пиццу в любой день, а так я покупаю обычно только тогда когда по акции, а это всего несколько дней в неделю, в остальные дни жалко покупать было пиццу, поэтому брал когда была только акция)

Вова, А разницы нет. Можно и курицу, можно рыбу, можно индейку, можно говядину, творог и сыр. Вы сначала просчитайте рацион заранее. Начинайте с белка. Раскидайте по приемам пищи.  Дальше салат (клетчатка) в каждый прием пищи, и по остаточному принципу углеводы. Жиры само собой тоже в каждый прием пищи и животный (с белком может быть) и растительный (с салатом). Потом смотрите куда и как поместить фрукты. Спокойно можно съесть после основного приема пищи. Ориентируйтесь на такую цифру: овощи 500 грамм в день, фрукты 300 грамм в день. Поверьте, если вы все это проделаете, то у вас все постепенно устаканится в рационе и вы будете наедаться и недостатка в белке у вас не будет.

Ешьте макароны с обычным творогом. Это блюдо дают детям в столовой. Попробуйте с овощами (салаты или замороженные). Итальянцы едят пасту-это теже макароны (и не обязательно спагетти), в интернете много рецептов , если захотите -найдете для себя вариант....

Вова, не ленитесь готовить (мужчины самые лучшие повара ✌️😉), это кстати тоже движение... Научитесь делать пиццу ...

можно делать овощной салат и туда добавлять макароны холодные, но только из твердых сортов пшеницы. Я люблю спагетти по флотски,  спагетти с сыром, спагетти с тунцом в оливковом масле... с зеленью..   с чем угодно можно придумать

Ешьте конечно! Просто выбирайте цельнозерновые. Чем больше минут для варки указано на упаковке - тем лучше. Моя порция обычно 80-100 грамм сухих, зависит от того, чем я их заправляю

Нравится вкус ем, не нравится вкус не ем.Так у животных устроено.

Мария, умница Мария, полностью согласна!

Из твёрдых сортов пшеницы бери. У меня на завтра 300 гр сухих макарон с треской и сыром запланировано.
А вообще можно с яйцом обжаривать их
Очень вкусный десерт макароны с вишней и сахзамом, можно творог ещё - считай ленивые вареники😁

Вова, Раскидайте свою суточную норму калорий с учетом дефицита на 3 приема пищи (старайтесь избегать перекусов). Условно возьмем 1800 калорий на 3, т.е. по 600 ккал на один прием, плюс в каждый прием свежие овощи (я термически не обработанные овощи, зелень не считаю). Для примера скинула рацион на обед, (по вашей тарелке сложно понять сколько у вас макарон, ). Вот достаточно плотный и сытный обед выходит, насыщает надолго.
Если не можете взвешивать, то попробуйте по принципу тарелки питаться 50/25/25

Вова, я иногда варю пасту или бантики из твердых сортов но съесть могу не более 100 гр.( сухой вес),  с котлетой или  тушеной птицей (курица или индейка), или просто с приправой  Соус кавказский. он есть в основной базе.  Можно с рыбными консервами в собств.соку или в томате.
 С печенью трески очень полезно (омега 3 и 6 много). Кстати, и с сыром вкусно и полезно, только регулируйто жирность сыра.
Самое главное, смотрите на состав, хорошие рожки содержат 11 - 14 гр. белка.

Вова, нужно смотреть все в комплексе, оценивать кк в конкретный день, смотреть энергозатраты, кк самой пиццы и тд и тп. Это огромный анализ, и, соответственно, труд. Я не ставлю никому диагнозы)) просто привела пример, как это все было у меня)) уточню, что при всех моих заеданиях, вес не рос! Тут есть много факторов, которые стоит анализировать и учитывать. Также, внимательно подойдите к этому циклу похудения. Я считае, что у каждого человека есть определённая точка максимального веса, выше которой он не будет уходить. Это точка идеальна, по мнению самого организма. И как бы ты ни ел, какая бы ни была активность (бытовая), выше этой точки не пойдешь. Организм умный и будет самостоятельно ограничивать кк при больших излишках. Сегодня съел кг мороженого, завтра съел значительно меньше обычной еды, либо сильно увеличилась спонтанные активность и тд и тп. Т.е. происходит регулировка самостоятельная, без вмешательства самого человека. И вот, как только человек начинает вмешиваться, устраивать голодовки, бешеную активность и прочую дичь для организма, организм с каждым таким заходом, все дальше и дальше отодвигает эту точку идеального веса. Да, чтобы разожраться до 300 кг надо очень хорошо постараться. Но, чем больше циклов сброса, тем хуже конечный результат. Поэтому, нужно разобраться с причинами набора в первую очередь, чтобы в дальнейшем не наступать на теже грабли, и не запускать необратимый процесс. Сбросить вес не проблема - это может сделать любой! А аот удержать, без бесконечного контроля, уже глобальная проблема. Смотря на статистику, тех кто похудел и остался в том же весе, можно сделать определённые выводы. Поэтому не зацикливайтесь на конкретной еде, не делите еду на полезную и вредную (это вообще дорога в один конец), уделите лучше время себе, посмотрите, что из того, что вы делаете каждый день у вас идёт не так, как это влияет на вас, как это все можно исправить в контексте еды, а самое главное, сможете ли вы жить после исправления полноценно и радостно))
Большую роль во всем этом играет анализ, и не только своего рациона)) анализировать рацион вы конечно будете, но торопитесь это делать. Посмотрите, что едите сейчас. Если виновата всему пицца - просто убираем пиццу и все остальное оставляем как есть и смотрим. Однозначно, у вас будут хорошие результаты! И вот потом уже можно будет анализировать, что оставить, а что лучше убрать, что на что заменить и тд.
Главное не спешить, чем дольше вы будете сбрасывать лишние кг, тем лучше будет конечный результат! Тем более, парню очень важно не растереть с жиром мышечную массу!

Анастасия, немного не соглашусь. Есть нужно по голоду, захотел есть - поел, а не делить все на 3 приёма. Должно быть комфортно конкретному человеку. Кто-то ест 2 раза в день, а кому-то комфортно 5. Человек должен сам выстроить свой график, ориентируясь на свою сытость и потребности))) и тогда, это будет максимально комфортно.

Мария, а я поняла, что будешь есть так, как себя приучить.
И стиль жизни играет роль - психологии много.
В санатории ем три раза и ничего организи не требует. Если делом дома занята, то тоже.
Как безделье или какие-то насилие, (=работа) начинается, так пошли перекусы и именно вредные типа булок.
Многоразовое питание ещё и критикуют: типа ненормально, что организм весь день переваривает пищу.
Для себя стараюсь перейти на двухразовое + полдник питание и ИГ. Пока считаю, что это лучший режим

Мария, вы все правильно пишете, но! Мне как человеку с неправильными привычками и бесконтрольностью было сложно начинать слушать свой организм, я не понимала, когда была голодная и когда переедала. В результате лишние 20 кг. А начать с чего-то было нужно. И я как за вариант взяла 3 приема ( было удобно по графику работы/свободного времени, если бы мне было некомфортно, я бы меняла на 2 приема или на 4,5 не важно, подстраивала бы калорийность по ситуации. В результате я настроила свой режим и научилась слушать организм. Я просто привела пример и как вариант начала пути к гармонии с самим собой)

Мария, 👍👍👍👍👍

Kat-tya, все очень разные)) и то, что кому-то хорошо, другому может совершенно не подходить))
К примеру, я не особо бегала с кусками когда-либо, не вставала есть/пить ночью. Но для меня важно, чтобы единоразово был большой объем еды, иначе начинается очень быстро голод и тд. Потому для меня оптимально мои 2000 кк поделить на 2 приёма)) кому-то это будет слишком много, а мне просто идеально))

Анастасия, я, когда худела успешно, то дошла до стадии дзена (зачёркнуто) интуитивного питания. Но именно через контроль калорий, а не наоборот

Наталья, ничё се рожки 14 гр белка 🧐

Kat-tya,  14 гр с цельнозерновой твердой,  уже съела, а 12 гр - вот:

Сегодня я приготовила с рыбой, зелёным горошком и креветками. Рожки из цельной муки, коричневые. Рыба: мороженное филе мерлузы (хек), креветки мороженные и горошек свежемороженный тоже. : в широкой кастрюле поджарила немного порезанного чеснока с помидором на оливковом масле. Потом рожки слегка обжарила вместе с горошком. Залила рыбным бульоном, и когда бульон уже кипел, добавила куски рыбы и креветок. Через несколько минут блюдо готово. Не солила, так как у меня соленый бульон был. По вкусу поперчтте паприкой. Добавьте петрушку свежую. Раз в неделю вполне можно. Масла поменьше, помидора побольше. Рыба в рационе нужна.

Если считаете что проблема в пицце и лени, то когда берётесь за готовку (ну типа не лень в этот момент), готовьте в 2-3 раза больше (на время приготовления это мало повлияет), излишки а морозильник порционно 🙂 такая штука пришла на ум.

Не обязательно красивые контейнеры, пакетов для завтрака в 2-3 слоя вполне достаточно. Только подождите пока остынет еда😅 даже суп можно замораживать и он мало пострадает, если в нем картошки нет. Да и вообще любое блюдо без картошки можно заморозить, картошка это совсем не "любит", невкусно потом.

Я могла не увидеть, возраст, рост, а отсюда и плясать.

ОКСАНА,  Автор где-то раньше указал возраст 32.
С ростом пока неясно.

Зайчатина, а что будет с супом с картошкой после разморозки? Теряется только вкус или текстура тоже?

Люблю макароны с сыром, или на тёрке потереть варёное яйцо, или с фаршем. Но с сыром прям из моего детства, до сих пор люблю

Мария, текстура картошки меняется, какая-то крупинчатая и водянистая становится

Конечно! Макароны не обязательно должны быть врагом вашей фигуры. Они могут стать частью здорового рациона, если подойти к их приготовлению с умом. 

1. Выбирайте цельнозерновые макароны – они содержат больше клетчатки и помогают дольше оставаться сытым.
2. Pазмер порции – около 60-75 грамм сухих макарон на человека будет вполне достаточно.
3 Добавляйте много овощей – это увеличит объем блюда без лишних калорий. Например, свежие или запеченные овощи великолепно сочетаются с макаронами.
4. Используйте полезные соусы – предпочтите соусы на томатной основе без добавления сливок. Пряности и травы добавят аромата.
5. Не забудьте про белок – куриную грудку, рыбу, бобы или тофу. Это усилит питательную ценность вашего блюда.
6. Ограничьте сыр и масло – они повышают калорийность, так что используйте их экономно.
Пара простых рецептов:

Спагетти с овощным рагу

75 г цельнозерновых спагетти
1 стакан нарезанных помидоров
1 перец болгарский, нарезанный
1 морковь, нарезанная
1 луковица, нарезанная
Чеснок, соль, перец и базилик по вкусу
Немного оливкового масла для обжаривания
Обжарьте овощи на оливковом масле до мягкости, добавьте томаты и специи, тушите около 15 минут. Сварите спагетти и смешайте с соусом.

Макароны с курицей и брокколи

75 г цельнозерновых макарон
100 г куриного филе
1 чашка брокколи
Соль, перец и чеснок для вкуса
Немного оливкового масла
Сварите макароны. Курицу обжарьте до готовности, добавьте брокколи и чеснок, жарьте ещё несколько минут. Смешайте все с макаронами, приправьте по вкусу.