Рецепт КАША 5 ЗЛАКОВ ГЕРКУЛЕС НА МОЛОКН. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАША 5 ЗЛАКОВ ГЕРКУЛЕС НА МОЛОКН

Геркулес 5 Злаков [Русский продукт] 80 г
Вода 200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 210 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША 5 ЗЛАКОВ ГЕРКУЛЕС НА МОЛОКН".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.1 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2051 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.6% 2621 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.1% 2947 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 7.3% 1672 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.4% 2796 г
Зола 0.701 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 1.9% 6429 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 4.4% 2813 г
Витамин В4, холин 10.01 мг 500 мг 2% 2.4% 4995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 3.9% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.3% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.121 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 18859 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 6.9% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Н, биотин 1.358 мкг 50 мкг 2.7% 3.3% 3682 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3394 мг 20 мг 1.7% 2.1% 5893 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.99 мг 2500 мг 2.5% 3% 4033 г
Кальций, Ca 54.23 мг 1000 мг 5.4% 6.6% 1844 г
Магний, Mg 6.43 мг 400 мг 1.6% 1.9% 6221 г
Натрий, Na 177.99 мг 1300 мг 13.7% 16.7% 730 г
Сера, S 13.43 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7446 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 5.8% 2078 г
Хлор, Cl 288.4 мг 2300 мг 12.5% 15.2% 798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.2 мкг ~
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 0.4% 32143 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 3% 3927 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 4.9% 2500 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.2% 47619 г
Медь, Cu 6.43 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 15552 г
Молибден, Mo 3.212 мкг 70 мкг 4.6% 5.6% 2179 г
Олово, Sn 5.52 мкг ~
Селен, Se 0.849 мкг 55 мкг 1.5% 1.8% 6478 г
Стронций, Sr 7.21 мкг ~
Фтор, F 48.9 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8180 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2.1% 5882 г
Цинк, Zn 0.1721 мг 12 мг 1.4% 1.7% 6973 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.45 г min 16.8 г 2.7% 3.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность КАША 5 ЗЛАКОВ ГЕРКУЛЕС НА МОЛОКН составляет 82,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 5 ЗЛАКОВ ГЕРКУЛЕС НА МОЛОКН

КАША 5 ЗЛАКОВ ГЕРКУЛЕС НА МОЛОКН богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,5 %

Чем полезен КАША 5 ЗЛАКОВ ГЕРКУЛЕС НА МОЛОКН

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАША 5 ЗЛАКОВ ГЕРКУЛЕС НА МОЛОКН, калорийность 82,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША 5 ЗЛАКОВ ГЕРКУЛЕС НА МОЛОКН, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты