Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 0 г |
Чеснок луковица | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Укроп, свежий | 28 г |
Уксус 9% | 10 г |
Масло подсолнечное | 34 г |
Сахар песок | 0 г |
Огурец, грунтовый | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 14.5% | 1436 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.3% | 2000 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2589 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.8% | 4327 г |
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.3% | 9434 г |
бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.226 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9242 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 10.5% | 1976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 8.183 мкг | 400 мкг | 2% | 4.1% | 4888 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 26.4% | 782 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.74 мг | 15 мг | 11.6% | 24% | 862 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.794 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.3% | 6297 г |
Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 25.4% | 816 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3267 мг | 20 мг | 1.6% | 3.3% | 6122 г |
Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.98 мг | 2500 мг | 6% | 12.4% | 1667 г |
Кальций, Ca | 40.16 мг | 1000 мг | 4% | 8.3% | 2490 г |
Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 7.9% | 2646 г |
Натрий, Na | 1289.44 мг | 1300 мг | 99.2% | 205% | 101 г |
Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16807 г |
Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 11% | 1891 г |
Хлор, Cl | 1996.49 мг | 2300 мг | 86.8% | 179.3% | 115 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 374.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 9.9% | 2076 г |
Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.7% | 5576 г |
Кобальт, Co | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 29.3% | 705 г |
Марганец, Mn | 0.2158 мг | 2 мг | 10.8% | 22.3% | 927 г |
Медь, Cu | 103.49 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 21.3% | 966 г |
Молибден, Mo | 4.52 мкг | 70 мкг | 6.5% | 13.4% | 1549 г |
Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16616 г |
Фтор, F | 15.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26613 г |
Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 21.9% | 945 г |
Цинк, Zn | 0.248 мг | 12 мг | 2.1% | 4.3% | 4839 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.101 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.497 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 11.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 41.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.245 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Малосольные огурцы составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.4 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 87.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|