Рецепт кабачки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки тушеные

Кабачок (Припускание) 300 г
Морковь, красная (Припускание) 50 г
Лук репчатый (Припускание) 60 г
Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.8 кКал 1684 кКал 1.2% 6.1% 8505 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 8.6% 5763 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 30.3% 1667 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 20.7% 2426 г
Зола 0.45 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 187.4 мкг 900 мкг 20.8% 105.1% 480 г
бета Каротин 1.123 мг 5 мг 22.5% 113.6% 445 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 8.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 6.6% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 9.6% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 23.2% 2198 г
Витамин В9, фолаты 10.078 мкг 400 мкг 2.5% 12.6% 3969 г
Витамин C, аскорбиновая 6.42 мг 90 мг 7.1% 35.9% 1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 4% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.396 мкг 50 мкг 0.8% 4% 12626 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 5.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.5581 мг 20 мг 2.8% 14.1% 3584 г
Ниацин 0.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.2 мг 2500 мг 6.5% 32.8% 1532 г
Кальций, Ca 15.57 мг 1000 мг 1.6% 8.1% 6423 г
Магний, Mg 10.51 мг 400 мг 2.6% 13.1% 3806 г
Натрий, Na 4.97 мг 1300 мг 0.4% 2% 26157 г
Сера, S 7.57 мг 1000 мг 0.8% 4% 13210 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 11.6% 4420 г
Хлор, Cl 2.91 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 79038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 10.6% 4839 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 1% 42857 г
Кобальт, Co 0.583 мкг 10 мкг 5.8% 29.3% 1715 г
Литий, Li 0.583 мкг ~
Марганец, Mn 0.0268 мг 2 мг 1.3% 6.6% 7463 г
Медь, Cu 14.37 мкг 1000 мкг 1.4% 7.1% 6959 г
Никель, Ni 0.35 мкг ~
Рубидий, Rb 55.5 мкг ~
Селен, Se 0.01 мкг 55 мкг 550000 г
Фтор, F 31.26 мкг 4000 мкг 0.8% 4% 12796 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 2.5% 21739 г
Цинк, Zn 0.1029 мг 12 мг 0.9% 4.5% 11662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.394 г ~
Сахароза 1.097 г ~
Фруктоза 0.237 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кабачки тушеные составляет 19,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ

кабачки тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 22,5 %

Чем полезен кабачки тушеные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки тушеные, калорийность 19,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы