Рецепт Power Detox. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Power Detox

Морковь, красная 50 г
Яблоки 50 г
Апельсин 70 г
Лимон 50 г
Корица 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Power Detox".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 кКал 1684 кКал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.7% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 7.6% 2920 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 35.9% 625 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 8.5% 2658 г
Зола 0.68 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 448.8 мкг 900 мкг 49.9% 111.9% 201 г
альфа Каротин 0.0222 мкг ~
бета Каротин 2.694 мг 5 мг 53.9% 120.9% 186 г
бета Криптоксантин 2.8667 мкг ~
Ликопин 0.3333 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.9333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.3% 5143 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 9.2% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 9.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.133 мкг 400 мкг 1.5% 3.4% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 30.97 мг 90 мг 34.4% 77.1% 291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 4.3% 5137 г
гамма Токоферол 0.232 мг ~
дельта Токоферол 0.0058 мг ~
Витамин Н, биотин 0.511 мкг 50 мкг 1% 2.2% 9785 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 7.6% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.5007 мг 20 мг 2.5% 5.6% 3994 г
Ниацин 0.373 мг ~
Бетаин 0.0867 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.31 мг 2500 мг 8.5% 19.1% 1172 г
Кальций, Ca 51.29 мг 1000 мг 5.1% 11.4% 1950 г
Магний, Mg 18.49 мг 400 мг 4.6% 10.3% 2163 г
Натрий, Na 17.16 мг 1300 мг 1.3% 2.9% 7576 г
Сера, S 6.13 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16313 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 7.8% 2847 г
Хлор, Cl 2.49 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 92369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.2 мкг ~
Бор, B 149.3 мкг ~
Ванадий, V 0.89 мкг ~
Железо, Fe 1.056 мг 18 мг 5.9% 13.2% 1705 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14019 г
Кобальт, Co 0.533 мкг 10 мкг 5.3% 11.9% 1876 г
Литий, Li 1.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.4175 мг 2 мг 20.9% 46.9% 479 г
Медь, Cu 107.09 мкг 1000 мкг 10.7% 24% 934 г
Молибден, Mo 1.556 мкг 70 мкг 2.2% 4.9% 4499 г
Никель, Ni 3.778 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 34810 г
Фтор, F 4.01 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 99751 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 4% 5618 г
Цинк, Zn 0.1651 мг 12 мг 1.4% 3.1% 7268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.992 г ~
Сахароза 2.4227 г ~
Фруктоза 2.3758 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.0324 г ~
Валин 0.0281 г ~
Гистидин* 0.0119 г ~
Изолейцин 0.0223 г ~
Лейцин 0.0258 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.0084 г ~
Метионин + Цистеин 0.0129 г ~
Треонин 0.0166 г ~
Триптофан 0.0054 г ~
Фенилаланин 0.0205 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.324 г ~
Аланин 0.0315 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0879 г ~
Глицин 0.0394 г ~
Глутаминовая кислота 0.0953 г ~
Пролин 0.0313 г ~
Серин 0.0239 г ~
Тирозин 0.0127 г ~
Цистеин 0.0079 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.5778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.0001 г ~
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0023 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.0018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0055 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0055 г ~
18:1 цис 0.0055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0015 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.0002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0002 г ~

Энергетическая ценность Power Detox составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства POWER DETOX

Power Detox богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,9 %, бэта-каротином - 53,9 %, витамином C - 34,4 %, марганцем - 20,9 %

Чем полезен Power Detox

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Power Detox, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Power Detox, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты