Рецепт Суп гороховый Сания. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый Сания

Вода 1186 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 250 г
Картофель (Варка со сливом) 346 г
Говядина 1 кат. (Варка) 88 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый Сания".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 9.1% 1810 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.6% 6222 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 6.8% 2461 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 14.1% 1176 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6.1% 2716 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 9.8% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.1% 5143 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 1.5% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 10.3% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 1.25 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 32000 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 6.3% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 5.5% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14851 г
Витамин Н, биотин 2.717 мкг 50 мкг 5.4% 8.9% 1840 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 3.1% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.3528 мг 20 мг 6.8% 11.3% 1478 г
Ниацин 0.707 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.19 мг 2500 мг 8% 13.2% 1255 г
Кальций, Ca 17.34 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5767 г
Кремний, Si 17.869 мг 30 мг 59.6% 98.7% 168 г
Магний, Mg 17.1 мг 400 мг 4.3% 7.1% 2339 г
Натрий, Na 5.97 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 21776 г
Сера, S 38.98 мг 1000 мг 3.9% 6.5% 2565 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 9.8% 1691 г
Хлор, Cl 13.28 мг 2300 мг 0.6% 1% 17319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 273.8 мкг ~
Бор, B 106.1 мкг ~
Ванадий, V 40.04 мкг ~
Железо, Fe 1.201 мг 18 мг 6.7% 11.1% 1499 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 19737 г
Кобальт, Co 2.25 мкг 10 мкг 22.5% 37.3% 444 г
Литий, Li 10.599 мкг ~
Марганец, Mn 0.1193 мг 2 мг 6% 9.9% 1676 г
Медь, Cu 112.49 мкг 1000 мкг 11.2% 18.5% 889 г
Молибден, Mo 13.797 мкг 70 мкг 19.7% 32.6% 507 г
Никель, Ni 17.137 мкг ~
Олово, Sn 1.73 мкг ~
Рубидий, Rb 67.7 мкг ~
Селен, Se 0.215 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 25581 г
Стронций, Sr 12.08 мкг ~
Титан, Ti 24.56 мкг ~
Фтор, F 75.15 мкг 4000 мкг 1.9% 3.1% 5323 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 9.1% 1832 г
Цинк, Zn 0.5295 мг 12 мг 4.4% 7.3% 2266 г
Цирконий, Zr 2.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.302 г min 16.8 г 1.8% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.336 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый Сания составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность60.4 ккал3.99%
Белки4.2 г4.62%
Жиры0.9 г1.36%
Углеводы8.9 г6.45%
Пищевые волокна1.7 г8.5%
Вода83.7 г3.11%
Витамины и минералы
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
5.9%
B2
1.9%
Холин
0.9%
B5
6.2%
B6
4%
B9
0.3%
B12
3.8%
C
3.3%
D
~
E
0.7%
H
5.4%
вит.К
1.9%
PP
6.8%
Калий
8%
Ca
1.7%
Si
60%
Mg
4.3%
Na
0.5%
P
5.9%
Cl
0.6%
Fe
6.7%
I
0.5%
Co
23%
Mn
6%
Cu
11%
Mo
20%
Se
0.4%
F
1.9%
Cr
5.5%
Zn
4.4%
Рейтинг
6.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
28%
Жиры
13%
Углеводы
59%
Белки 4.2г, 16.8 ккал (27.8%)Жиры 0.9г, 8.1 ккал (13.4%)Углеводы 8.9г, 35.6 ккал (58.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 2.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1515 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025ФевМарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ САНИЯ

Суп гороховый Сания богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 59,6 %, кобальтом - 22,5 %, медью - 11,2 %, молибденом - 19,7 %

Чем полезен Суп гороховый Сания

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый Сания, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый Сания, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы