Калорийность Puchatek. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Puchatek".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2276 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.6% 8444 г
Жиры 0.42 г 56 г 0.8% 1.1% 13333 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 9.9% 1369 г
Вода 5.0E-5 г 2273 г 4546000000 г
Зола 0.02395 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.166 мг 1.5 мг 11.1% 15% 904 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 16.5% 818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 14.9% 909 г
Витамин В12, кобаламин 0.38 мкг 3 мкг 12.7% 17.2% 789 г
Витамин C, аскорбиновая 12 мг 90 мг 13.3% 18% 750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.88 мг 15 мг 12.5% 16.9% 798 г
Витамин Н, биотин 7.5 мкг 50 мкг 15% 20.3% 667 г
Витамин РР, НЭ 2.48 мг 20 мг 12.4% 16.8% 806 г
Макроэлементы
Калий, K 0.00216 мг 2500 мг 115740741 г
Кальций, Ca 56.8 мг 1000 мг 5.7% 7.7% 1761 г
Магний, Mg 49.4 мг 400 мг 12.4% 16.8% 810 г
Натрий, Na 9.2904 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 13993 г
Сера, S 0.0432 мг 1000 мг 2314815 г
Фосфор, P 0.018 мг 800 мг 4444444 г
Хлор, Cl 14.3256 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 16055 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.0007 мг 18 мг 2571429 г
Кобальт, Co 0.0036 мкг 10 мкг 277778 г
Марганец, Mn 6.0E-5 мг 2 мг 3333333 г
Медь, Cu 0.06504 мкг 1000 мкг 1537515 г
Молибден, Mo 0.0264 мкг 70 мкг 265152 г
Селен, Se 2.0E-5 мкг 55 мкг 275000000 г
Фтор, F 0.00048 мкг 4000 мкг 833333333 г
Цинк, Zn 2.48 мг 12 мг 20.7% 28% 484 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 15.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.26 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Puchatek составляет 74 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 74 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.42 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 5.0E-5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PUCHATEK

Puchatek богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином B6 - 11 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином C - 13,3 %, витамином E - 12,5 %, витамином H - 15 %, витамином PP - 12,4 %, магнием - 12,4 %, цинком - 20,7 %

Чем полезен Puchatek

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Puchatek калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Puchatek, калории, нутриенты, полезные свойства Puchatek
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги