Рецепт Крем творожный Лена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем творожный Лена

Творог из ряженки	140 г
Апельсиновый сок, необработанный	0 г
Банан	83 г
Чернослив (слива сушеная)	0 г
Финик, королевский	0 г
Молоко сухое обезжиренное	25 г
Хурма	108 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем творожный Лена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.7 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1431 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	6.3%	1357 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.6%	1867 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	6.5%	1304 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.8%	2222 г
Вода	71.3 г	2273 г	3.1%	2.6%	3188 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89 мкг	900 мкг	9.9%	8.4%	1011 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.405 мг	5 мг	8.1%	6.9%	1235 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3.5%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.241 мг	1.8 мг	13.4%	11.4%	747 г
Витамин В4, холин	16.47 мг	500 мг	3.3%	2.8%	3036 г
Витамин В5, пантотеновая	2.614 мг	5 мг	52.3%	44.4%	191 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	6.1%	1389 г
Витамин В9, фолаты	8.27 мкг	400 мкг	2.1%	1.8%	4837 г
Витамин В12, кобаламин	0.283 мкг	3 мкг	9.4%	8%	1060 г
Витамин C, аскорбиновая	7.62 мг	90 мг	8.5%	7.2%	1181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.285 мг	15 мг	1.9%	1.6%	5263 г
Витамин Н, биотин	3.208 мкг	50 мкг	6.4%	5.4%	1559 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.0515 мг	20 мг	5.3%	4.5%	1902 г
Ниацин	0.286 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	392.61 мг	2500 мг	15.7%	13.3%	637 г
Кальций, Ca	234.68 мг	1000 мг	23.5%	20%	426 г
Кремний, Si	17.952 мг	30 мг	59.8%	50.8%	167 г
Магний, Mg	46.47 мг	400 мг	11.6%	9.9%	861 г
Натрий, Na	92.1 мг	1300 мг	7.1%	6%	1412 г
Сера, S	54.08 мг	1000 мг	5.4%	4.6%	1849 г
Фосфор, P	165.9 мг	800 мг	20.7%	17.6%	482 г
Хлор, Cl	18.12 мг	2300 мг	0.8%	0.7%	12693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.2 мкг	~
Бор, B	87.4 мкг	~
Ванадий, V	2.46 мкг	~
Железо, Fe	1.006 мг	18 мг	5.6%	4.8%	1789 г
Йод, I	18.21 мкг	150 мкг	12.1%	10.3%	824 г
Кобальт, Co	1.142 мкг	10 мкг	11.4%	9.7%	876 г
Литий, Li	9.294 мкг	~
Марганец, Mn	0.1721 мг	2 мг	8.6%	7.3%	1162 г
Медь, Cu	55.35 мкг	1000 мкг	5.5%	4.7%	1807 г
Молибден, Mo	3.815 мкг	70 мкг	5.5%	4.7%	1835 г
Никель, Ni	4.846 мкг	~
Рубидий, Rb	33.8 мкг	~
Селен, Se	2.332 мкг	55 мкг	4.2%	3.6%	2358 г
Стронций, Sr	12.44 мкг	~
Фтор, F	32.46 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	12323 г
Хром, Cr	2.44 мкг	50 мкг	4.9%	4.2%	2049 г
Цинк, Zn	0.3549 мг	12 мг	3%	2.5%	3381 г
Цирконий, Zr	22.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.466 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.249 г	~
Лизин	0.201 г	~
Метионин	0.064 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.532 г	~
Пролин	0.246 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Крем творожный Лена составляет 117,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.7 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	16.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	71.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ТВОРОЖНЫЙ ЛЕНА

Крем творожный Лена богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, витамином B5 - 52,3 %, калием - 15,7 %, кальцием - 23,5 %, кремнием - 59,8 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 20,7 %, йодом - 12,1 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Крем творожный Лена

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем творожный Лена, калорийность 117,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем творожный Лена, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе