Рецепт Смузи-удалить жир из печени. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи-удалить жир из печени

Кале (кудрявая капуста, браунколь) 125 г
Голубика 60 г
Вода 250 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи-удалить жир из печени".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.6% 4471 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.2% 4667 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.4% 10429 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.2% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.1% 2444 г
Зола 0.563 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52 мкг 900 мкг 5.8% 19.9% 1731 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.528 мг 5 мг 10.6% 36.4% 947 г
бета Криптоксантин 4.927 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1142.518 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 8.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 24.4% 1417 г
Витамин В4, холин 8.7 мг 500 мг 1.7% 5.8% 5747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 14.1% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 7.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 13.139 мкг 400 мкг 3.3% 11.3% 3044 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 16.8% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 19.05 мг 90 мг 21.2% 72.9% 472 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 5.5% 6173 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 1.168 мкг 50 мкг 2.3% 7.9% 4281 г
Витамин К, филлохинон 71.1 мкг 120 мкг 59.3% 203.8% 169 г
Витамин РР, НЭ 0.5423 мг 20 мг 2.7% 9.3% 3688 г
Ниацин 0.063 мг ~
Бетаин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.26 мг 2500 мг 4.9% 16.8% 2062 г
Кальций, Ca 93.19 мг 1000 мг 9.3% 32% 1073 г
Магний, Mg 12.11 мг 400 мг 3% 10.3% 3303 г
Натрий, Na 28.77 мг 1300 мг 2.2% 7.6% 4519 г
Сера, S 16.28 мг 1000 мг 1.6% 5.5% 6143 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 18.9% 1835 г
Хлор, Cl 40.66 мг 2300 мг 1.8% 6.2% 5657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 7.6% 4511 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 7.6% 4573 г
Кобальт, Co 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 10% 3425 г
Марганец, Mn 0.1707 мг 2 мг 8.5% 29.2% 1172 г
Медь, Cu 14.27 мкг 1000 мкг 1.4% 4.8% 7008 г
Молибден, Mo 2.409 мкг 70 мкг 3.4% 11.7% 2906 г
Олово, Sn 4.74 мкг ~
Селен, Se 0.894 мкг 55 мкг 1.6% 5.5% 6152 г
Стронций, Sr 6.2 мкг ~
Фтор, F 43.8 мкг 4000 мкг 1.1% 3.8% 9132 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 5.2% 6849 г
Цинк, Zn 0.2172 мг 12 мг 1.8% 6.2% 5525 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.073 г ~
Сахароза 0.033 г ~
Фруктоза 0.075 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.296 г min 16.8 г 1.8% 6.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.167 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 5.2%
18:2 Линолевая 0.053 г ~
18:3 Линоленовая 0.069 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 38.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%

Энергетическая ценность Смузи-удалить жир из печени составляет 29,1 кКал.

  • Порция = 1370 гр (398.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ-УДАЛИТЬ ЖИР ИЗ ПЕЧЕНИ

Смузи-удалить жир из печени богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,2 %, витамином K - 59,3 %

Чем полезен Смузи-удалить жир из печени

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи-удалить жир из печени, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи-удалить жир из печени, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты