Рецепт Салат из моркови и кедровых орек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из моркови и кедровых орек
| Морковь | 100 г |
| Орехи Кедровые Очищенные [Аю Дух Леса] | 10 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови и кедровых орек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.2% | 2815 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.7% | 418 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1666.7 мкг | 900 мкг | 185.2% | 114.2% | 54 г |
| бета Каротин | 10 мг | 5 мг | 200% | 123.3% | 50 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 2.8% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 5.7% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9167 мг | 20 мг | 4.6% | 2.8% | 2182 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.67 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Кремний, Si | 20.833 мг | 30 мг | 69.4% | 42.8% | 144 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 4.9% | 1263 г |
| Натрий, Na | 17.5 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7429 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 3.5% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 52.5 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3087 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 10.3% | 600 г |
| Литий, Li | 5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1667 мг | 2 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Медь, Cu | 66.67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 16.667 мкг | 70 мкг | 23.8% | 14.7% | 420 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 66265 г |
| Стронций, Sr | 7.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8728 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.3333 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Салат из моркови и кедровых орек составляет 162,2 кКал.
- Порция = 120 гр (194.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 13.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И КЕДРОВЫХ ОРЕК
Салат из моркови и кедровых орек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 185,2 %, бэта-каротином - 200 %, кремнием - 69,4 %, кобальтом - 16,7 %, молибденом - 23,8 %
Чем полезен Салат из моркови и кедровых орек
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 5%
- Гречка с мясными шариками в мультиварке
- Протеиновый батончик BombBar Ореховое пралине
- РеФОРМАторский Оливье
- Папоротник соленый, приготовленный в сковороде
- Рулет банановый с творогом
- Шава на Рождество
- Майонез реФОРМА
- Основа творог
- Коржи медовые для торта
- Основа тыква
- Сосиски Сливушки
- Мусс творог тыква
- Йогурт "Агуша" "Северные ягоды"
- Звездочки
- Супчик со звездочками
- Тыква печеная с маслом
- Салат из свеклы с сыром
- Суп с горохом и овощами
- Булочка с корицей
- Салат `Овощная щетка`
- Багет Прованский
- Овсяные крекеры с куркумой и имбирем
- פטריות שמפיניון שלמות
- Конфеты "Княжеские сладости"
- Котлеты из печени говяжьей
- רוטב סויה בהירה
- שמן זית בכבישה קרה
- Печенье
- Плов
- Борщ
- Сырники ( творог 8 %)
- Печеночный салат
- Курица с картошкой в духовке
- Кальмар с морской капустой
- Must leib traditsiooniline
- Вода
- Сердечки с луком Юля
- Хлеб ржаной Рупьмайзе 26.12.20
- Циганское счастье
- Сбой бараний с луком 27.12.20
- Семена льна (шрот)
- Сырники
- Торт Министерский
- Тыква, запечённая в духовке Юля
- Хлеб (хлебопечка)
- Компливит сияние
- Напиток йогуртный с наполнителем клубника обезжиренный
- Капуста с грибами тушеная
- Вареники Мясо-капустные по Украински
- Тесто на слоёные пирожки
- Слоёные пирожки с капустой
- Свити
- Булгур
- Салат греческий
- Соус томатний "Барбекю"
- Десерт на кокосовой основе с манго и чиа
- Салат теплый "С печенью и апельсинами" Юля
- Куриный рулет
- Паштет из лосося
- Соус томатний "Гриль"
- Путассу в томатном соусе
- Желейная масса
- Желе с фруктами
- Форель малосольная по-домашнему
- Грибной суп 27.12.20
- Куриные сердечки
- Суп гороховый
- Медведь сыровяленный
- Вафли из отрубей несладкие
- Печенка в сметане с грибами
- Печенькт
- Risolto ai funghi porcini
- Куриная гармония
- גבינה צהובה 28%
- צילי מתוק
- Щи с тыквой
- פרוסה עם גבינה צהובה
- Активиа годжи
- Перлини копчёный сыр
- חלב 3%
- Тортик яблочно- мандариновый
- Салат из цветной капусты
- Рыбные медальоны
- Плов с курицей
- Зефир на агаре
- Деревенский пирог с рыбой
- Щи свежие 27.12.20
- Плов с курицей
- Сырники кокос
- Тесто для булочек Моё
- פילה אמנון
- דג עם ירקות
- Кукурузный
- Тесто для сосисок Моё
- Крестьянский
- Арахис в хрустящей корочке со вкусом Васаби
- Сахарозаменитель
- Тартин со льном
- Печень с овощами
Метки: Как приготовить Салат из моркови и кедровых орек, калорийность 162,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови и кедровых орек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
