Рецепт Суп гречневый с морковкой и луком и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый с морковкой и луком и зеленью

Картофель (Варка без слива) 428 г
Лук репчатый (Жарка) 129 г
Морковь, красная (Жарка) 115 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 168 г
Вода 2256 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый с морковкой и луком и зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5595 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.7% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 8.6% 3776 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 18.3% 1818 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 13.3% 2495 г
Зола 0.4223 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.5 мкг 900 мкг 8.8% 29.2% 1132 г
бета Каротин 0.477 мг 5 мг 9.5% 31.6% 1048 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4% 8571 г
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 4% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 13% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.536 мкг 400 мкг 1.1% 3.7% 8818 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 7.6% 4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 2.3% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 64103 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 31.2% 1062 г
Витамин РР, НЭ 0.7271 мг 20 мг 3.6% 12% 2751 г
Ниацин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.05 мг 2500 мг 4.8% 15.9% 2065 г
Кальций, Ca 11.48 мг 1000 мг 1.1% 3.7% 8711 г
Кремний, Si 4.494 мг 30 мг 15% 49.8% 668 г
Магний, Mg 17.7 мг 400 мг 4.4% 14.6% 2260 г
Натрий, Na 66.84 мг 1300 мг 5.1% 16.9% 1945 г
Сера, S 13.22 мг 1000 мг 1.3% 4.3% 7564 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 12.3% 2730 г
Хлор, Cl 110.7 мг 2300 мг 4.8% 15.9% 2078 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.9 мкг ~
Бор, B 44.2 мкг ~
Ванадий, V 21.06 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 10.6% 3141 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 14706 г
Кобальт, Co 1.117 мкг 10 мкг 11.2% 37.2% 895 г
Литий, Li 11.112 мкг ~
Марганец, Mn 0.1314 мг 2 мг 6.6% 21.9% 1522 г
Медь, Cu 61.97 мкг 1000 мкг 6.2% 20.6% 1614 г
Молибден, Mo 3.221 мкг 70 мкг 4.6% 15.3% 2173 г
Никель, Ni 1.395 мкг ~
Рубидий, Rb 91 мкг ~
Селен, Se 0.507 мкг 55 мкг 0.9% 3% 10848 г
Титан, Ti 1.83 мкг ~
Фтор, F 81.34 мкг 4000 мкг 2% 6.6% 4918 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 11.3% 2907 г
Цинк, Zn 0.2149 мг 12 мг 1.8% 6% 5584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.259 г ~
Лактоза 0.0017 г ~
Мальтоза 0.0094 г ~
Сахароза 0.5329 г ~
Фруктоза 0.1055 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1258 г ~
Аргинин* 0.0846 г ~
Валин 0.0527 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.0407 г ~
Лейцин 0.0635 г ~
Лизин 0.0525 г ~
Метионин 0.0222 г ~
Метионин + Цистеин 0.0447 г ~
Треонин 0.0388 г ~
Триптофан 0.0151 г ~
Фенилаланин 0.0495 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0883 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2165 г ~
Аланин 0.0502 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1045 г ~
Глицин 0.0569 г ~
Глутаминовая кислота 0.1807 г ~
Пролин 0.0432 г ~
Серин 0.0543 г ~
Тирозин 0.0385 г ~
Цистеин 0.0226 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.7741 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0394 г ~
18:0 Стеариновая 0.0043 г ~
20:0 Арахиновая 0.0006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0862 г min 16.8 г 0.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.082 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0754 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.3%
18:2 Линолевая 0.0696 г ~
18:3 Линоленовая 0.0171 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%

Энергетическая ценность Суп гречневый с морковкой и луком и зеленью составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С МОРКОВКОЙ И ЛУКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

Суп гречневый с морковкой и луком и зеленью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Суп гречневый с морковкой и луком и зеленью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый с морковкой и луком и зеленью, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый с морковкой и луком и зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы