Рецепт Вермешель по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вермешель по-флотски

Масло подсолнечное 20 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Свинина мясная (Жарка котлеты) 300 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 200 г
Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вермешель по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.8 кКал 1684 кКал 9.4% 5.9% 1060 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 5.3% 1188 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 10.7% 589 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 3.4% 1840 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.8% 2222 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 2.1% 2940 г
Зола 0.8392 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.164 мг 1.5 мг 10.9% 6.9% 915 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.6% 3913 г
Витамин В4, холин 33.17 мг 500 мг 6.6% 4.2% 1507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 2.6% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 4.5% 1418 г
Витамин В9, фолаты 5.935 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6740 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.322 мг 15 мг 8.8% 5.5% 1135 г
Витамин Н, биотин 0.474 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 10549 г
Витамин РР, НЭ 2.3693 мг 20 мг 11.8% 7.4% 844 г
Ниацин 0.942 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.72 мг 2500 мг 3.7% 2.3% 2726 г
Кальций, Ca 9.73 мг 1000 мг 1% 0.6% 10277 г
Кремний, Si 0.804 мг 30 мг 2.7% 1.7% 3731 г
Магний, Mg 10.66 мг 400 мг 2.7% 1.7% 3752 г
Натрий, Na 210.33 мг 1300 мг 16.2% 10.2% 618 г
Сера, S 20.68 мг 1000 мг 2.1% 1.3% 4836 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 4.8% 1299 г
Хлор, Cl 318.16 мг 2300 мг 13.8% 8.7% 723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.2 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Железо, Fe 0.85 мг 18 мг 4.7% 3% 2118 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 28302 г
Кобальт, Co 0.774 мкг 10 мкг 7.7% 4.8% 1292 г
Марганец, Mn 0.1355 мг 2 мг 6.8% 4.3% 1476 г
Медь, Cu 149.21 мкг 1000 мкг 14.9% 9.4% 670 г
Молибден, Mo 3.085 мкг 70 мкг 4.4% 2.8% 2269 г
Никель, Ni 0.226 мкг ~
Олово, Sn 22.61 мкг ~
Рубидий, Rb 35.9 мкг ~
Фтор, F 67.26 мкг 4000 мкг 1.7% 1.1% 5947 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8475 г
Цинк, Zn 0.2094 мг 12 мг 1.7% 1.1% 5731 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.846 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.0221 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1161 г ~
Мальтоза 0.3357 г ~
Сахароза 0.508 г ~
Фруктоза 0.0965 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0216 г ~
Аргинин* 0.3578 г ~
Валин 0.3486 г ~
Гистидин* 0.2131 г ~
Изолейцин 0.3055 г ~
Лейцин 0.4912 г ~
Лизин 0.4286 г ~
Метионин 0.1354 г ~
Метионин + Цистеин 0.2337 г ~
Треонин 0.2613 г ~
Триптофан 0.0789 г ~
Фенилаланин 0.2805 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4897 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.3029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4716 г ~
Гидроксипролин 0.0513 г ~
Глицин 0.2845 г ~
Глутаминовая кислота 1.3111 г ~
Пролин 0.3952 г ~
Серин 0.2885 г ~
Тирозин 0.2093 г ~
Цистеин 0.0955 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.0201 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.1296 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.3739 г ~
17:0 Маргариновая 0.0332 г ~
18:0 Стеариновая 1.2543 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.0141 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.1437 г min 16.8 г 30.6% 19.3%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.3367 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.6452 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.3859 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 13.4%
18:2 Линолевая 2.2734 г ~
18:3 Линоленовая 0.0683 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0422 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 14.7%

Энергетическая ценность Вермешель по-флотски составляет 158,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.8 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕРМЕШЕЛЬ ПО-ФЛОТСКИ

Вермешель по-флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, хлором - 13,8 %, медью - 14,9 %

Чем полезен Вермешель по-флотски

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вермешель по-флотски, калорийность 158,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вермешель по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы