Рецепт Печеное яблоко простое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печеное яблоко простое

Сахар песок 5 г
Корица 1 г
Яблоки (Жарка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печеное яблоко простое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.2% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 9.6% 1840 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 22.2% 800 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 6.4% 2806 г
Зола 0.3381 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 1.1% 16667 г
альфа Каротин 0.0063 мкг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.2% 15152 г
бета Криптоксантин 0.8063 мкг ~
Ликопин 0.0938 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.3875 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.3% 7826 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 3.2% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 9.1% 1980 г
Витамин В9, фолаты 2.537 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 15767 г
Витамин C, аскорбиновая 6.9 мг 90 мг 7.7% 13.7% 1304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 3.2% 5660 г
гамма Токоферол 0.0653 мг ~
дельта Токоферол 0.0016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.375 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 4.3% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.5083 мг 20 мг 2.5% 4.4% 3935 г
Ниацин 0.319 мг ~
Бетаин 0.0244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280.79 мг 2500 мг 11.2% 19.9% 890 г
Кальций, Ca 22.36 мг 1000 мг 2.2% 3.9% 4472 г
Магний, Mg 9.38 мг 400 мг 2.3% 4.1% 4264 г
Натрий, Na 26.09 мг 1300 мг 2% 3.6% 4983 г
Сера, S 6.25 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16000 г
Фосфор, P 11.4 мг 800 мг 1.4% 2.5% 7018 г
Хлор, Cl 2.5 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 92000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.5 мкг ~
Бор, B 306.3 мкг ~
Ванадий, V 5 мкг ~
Железо, Fe 2.261 мг 18 мг 12.6% 22.4% 796 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 3% 6000 г
Кобальт, Co 1.25 мкг 10 мкг 12.5% 22.2% 800 г
Марганец, Mn 0.1717 мг 2 мг 8.6% 15.3% 1165 г
Медь, Cu 139.62 мкг 1000 мкг 14% 24.9% 716 г
Молибден, Mo 7.5 мкг 70 мкг 10.7% 19% 933 г
Никель, Ni 21.25 мкг ~
Рубидий, Rb 78.8 мкг ~
Селен, Se 0.394 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 13959 г
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 17.8% 1000 г
Цинк, Zn 0.1989 мг 12 мг 1.7% 3% 6033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5065 г ~
Сахароза 1.8751 г ~
Фруктоза 6.8819 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.0135 г ~
Валин 0.0164 г ~
Гистидин* 0.0095 г ~
Изолейцин 0.0172 г ~
Лейцин 0.0253 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.0042 г ~
Метионин + Цистеин 0.0125 г ~
Треонин 0.0146 г ~
Триптофан 0.0041 г ~
Фенилаланин 0.0122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.0223 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1002 г ~
Глицин 0.0187 г ~
Глутаминовая кислота 0.0548 г ~
Пролин 0.0189 г ~
Серин 0.0212 г ~
Тирозин 0.0084 г ~
Цистеин 0.0066 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.1625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0007 г ~
17:0 Маргариновая 0.0009 г ~
18:0 Стеариновая 0.0005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0015 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0015 г ~
18:1 цис 0.0015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0003 г ~
18:3 Линоленовая 0.0001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0001 г ~

Энергетическая ценность Печеное яблоко простое составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО ПРОСТОЕ

Печеное яблоко простое богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,2 %, железом - 12,6 %, кобальтом - 12,5 %, медью - 14 %

Чем полезен Печеное яблоко простое

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печеное яблоко простое, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеное яблоко простое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты