Рецепт МОРОЖЕНОЕ Пряжений банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МОРОЖЕНОЕ Пряжений банан

Банан 360 г
Сметана 15% жирности 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МОРОЖЕНОЕ Пряжений банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.4 кКал 1684 кКал 6.9% 6% 1459 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.1% 4222 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7.5% 1167 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 6.3% 1377 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.2% 1667 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.9% 3031 г
Зола 0.782 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.6 мкг 900 мкг 5.1% 4.4% 1974 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 1.6% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 3.1% 2769 г
Витамин В4, холин 20.92 мг 500 мг 4.2% 3.6% 2390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 4.6% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг 2 мг 14% 12.1% 714 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 2.2% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 3.4% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 7.18 мг 90 мг 8% 6.9% 1253 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 2.2% 4043 г
Витамин Н, биотин 3.818 мкг 50 мкг 7.6% 6.6% 1310 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8118 мг 20 мг 4.1% 3.6% 2464 г
Ниацин 0.453 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 279.76 мг 2500 мг 11.2% 9.7% 894 г
Кальций, Ca 31.53 мг 1000 мг 3.2% 2.8% 3172 г
Кремний, Si 54.353 мг 30 мг 181.2% 157% 55 г
Магний, Mg 32.29 мг 400 мг 8.1% 7% 1239 г
Натрий, Na 33.65 мг 1300 мг 2.6% 2.3% 3863 г
Сера, S 15.34 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6519 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 4.1% 2122 г
Хлор, Cl 55.53 мг 2300 мг 2.4% 2.1% 4142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.9 мкг ~
Бор, B 262.6 мкг ~
Ванадий, V 1.48 мкг ~
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 2.3% 3734 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 1.6% 5597 г
Кобальт, Co 0.201 мкг 10 мкг 2% 1.7% 4975 г
Литий, Li 2.329 мкг ~
Марганец, Mn 0.1915 мг 2 мг 9.6% 8.3% 1044 г
Медь, Cu 61.53 мкг 1000 мкг 6.2% 5.4% 1625 г
Молибден, Mo 3.376 мкг 70 мкг 4.8% 4.2% 2073 г
Никель, Ni 2.824 мкг ~
Олово, Sn 3.82 мкг ~
Рубидий, Rb 44.5 мкг ~
Селен, Se 0.824 мкг 55 мкг 1.5% 1.3% 6675 г
Стронций, Sr 5.92 мкг ~
Фтор, F 6.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 61069 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.2% 7042 г
Цинк, Zn 0.1941 мг 12 мг 1.6% 1.4% 6182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.412 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.338 г min 16.8 г 8% 6.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.206 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.6%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%

Энергетическая ценность МОРОЖЕНОЕ Пряжений банан составляет 115,4 кКал.

  • Порция = 128 гр (147.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ПРЯЖЕНИЙ БАНАН

МОРОЖЕНОЕ Пряжений банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14 %, калием - 11,2 %, кремнием - 181,2 %

Чем полезен МОРОЖЕНОЕ Пряжений банан

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МОРОЖЕНОЕ Пряжений банан, калорийность 115,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МОРОЖЕНОЕ Пряжений банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги