Рецепт Банановый крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый крем

Греческий Йогурт [ВкусВилл] 40 г
Банан 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1851 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.3% 2533 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.7% 4000 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 8.2% 1335 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.1% 1538 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.7% 2952 г
Зола 0.675 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 1.9% 6000 г
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.3% 4737 г
Витамин В4, холин 7.35 мг 500 мг 1.5% 1.6% 6803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 4.2% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.285 мг 2 мг 14.3% 15.7% 702 г
Витамин В9, фолаты 7.5 мкг 400 мкг 1.9% 2.1% 5333 г
Витамин C, аскорбиновая 7.5 мг 90 мг 8.3% 9.1% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин Н, биотин 3 мкг 50 мкг 6% 6.6% 1667 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.675 мг 20 мг 3.4% 3.7% 2963 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261 мг 2500 мг 10.4% 11.4% 958 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Кремний, Si 57.75 мг 30 мг 192.5% 211.5% 52 г
Магний, Mg 31.5 мг 400 мг 7.9% 8.7% 1270 г
Натрий, Na 23.25 мг 1300 мг 1.8% 2% 5591 г
Сера, S 8.18 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12225 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 2.9% 3810 г
Хлор, Cl 35.25 мг 2300 мг 1.5% 1.6% 6525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Бор, B 279 мкг ~
Ванадий, V 1.58 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 2.7% 4000 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 1.3% 8333 г
Литий, Li 2.475 мкг ~
Марганец, Mn 0.2025 мг 2 мг 10.1% 11.1% 988 г
Медь, Cu 58.5 мкг 1000 мкг 5.9% 6.5% 1709 г
Молибден, Mo 2.025 мкг 70 мкг 2.9% 3.2% 3457 г
Никель, Ni 3 мкг ~
Рубидий, Rb 47.3 мкг ~
Селен, Se 0.75 мкг 55 мкг 1.4% 1.5% 7333 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 1.65 мкг 4000 мкг 242424 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Цинк, Zn 0.1125 мг 12 мг 0.9% 1% 10667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый крем составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 91 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КРЕМ

Банановый крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,3 %, кремнием - 192,5 %

Чем полезен Банановый крем

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый крем, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги