Рецепт Суп тыквенный с картофелем и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный с картофелем и морковью

Тыква (Варка без слива) 1200 г
Картофель (Варка без слива) 668 г
Морковь (Варка без слива) 520 г
Имбиря корень сырой 48 г
Кокосовое Молоко [Alpro] 400 г
Топленое Масло Гхи [Вастэко] 50 г
Вода 600 г
Чеснок (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный с картофелем и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.5% 6333 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7% 3111 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6.3% 3476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 15.2% 1429 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 8.5% 2580 г
Зола 0.369 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 359.3 мкг 900 мкг 39.9% 86.7% 250 г
бета Каротин 2.276 мг 5 мг 45.5% 98.9% 220 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5% 4286 г
Витамин В4, холин 6.89 мг 500 мг 1.4% 3% 7257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 9.8% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 12.4% 1770 г
Витамин В9, фолаты 5.755 мкг 400 мкг 1.4% 3% 6950 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 7.6% 2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин Н, биотин 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 5% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.6859 мг 20 мг 3.4% 7.4% 2916 г
Ниацин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.9 мг 2500 мг 8.9% 19.3% 1127 г
Кальций, Ca 16.7 мг 1000 мг 1.7% 3.7% 5988 г
Кремний, Si 14.715 мг 30 мг 49.1% 106.7% 204 г
Магний, Mg 15.63 мг 400 мг 3.9% 8.5% 2559 г
Натрий, Na 6.06 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 21452 г
Сера, S 14.25 мг 1000 мг 1.4% 3% 7018 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 7.6% 2857 г
Хлор, Cl 28.2 мг 2300 мг 1.2% 2.6% 8156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145 мкг ~
Бор, B 35.8 мкг ~
Ванадий, V 46.22 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 5.2% 4147 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9434 г
Кобальт, Co 1.662 мкг 10 мкг 16.6% 36.1% 602 г
Литий, Li 9.747 мкг ~
Марганец, Mn 0.0538 мг 2 мг 2.7% 5.9% 3717 г
Медь, Cu 106.34 мкг 1000 мкг 10.6% 23% 940 г
Молибден, Mo 4.171 мкг 70 мкг 6% 13% 1678 г
Никель, Ni 2.177 мкг ~
Рубидий, Rb 76.8 мкг ~
Селен, Se 0.239 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 23013 г
Стронций, Sr 1.91 мкг ~
Фтор, F 44.97 мкг 4000 мкг 1.1% 2.4% 8895 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 8.9% 2451 г
Цинк, Zn 0.2253 мг 12 мг 1.9% 4.1% 5326 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.434 г ~
Сахароза 0.839 г ~
Фруктоза 0.496 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.325 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.214 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный с картофелем и морковью составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ И МОРКОВЬЮ

Суп тыквенный с картофелем и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,9 %, бэта-каротином - 45,5 %, кремнием - 49,1 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен Суп тыквенный с картофелем и морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный с картофелем и морковью, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный с картофелем и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги