Рецепт Кекс кето (шоколадный) с рецептом 18.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс кето (шоколадный) с рецептом 18.01

Яйцо куриное 220 г
Эритрит [Fit Parad] 82 г
Кокосовая мука ОПТОВЫЙ green food Индонезия 62 г
Какао тёмное Мрия 35 г
Кокосовое молоко SAVOY 53 г
Кокосовое масло 80 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс кето (шоколадный) с рецептом 18.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.3 кКал 1684 кКал 17.6% 5.9% 568 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 4% 844 г
Жиры 23.1 г 56 г 41.3% 13.9% 242 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 0.6% 5919 г
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 7.9% 426 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 0.9% 3853 г
Зола 0.41 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.7 мкг 900 мкг 11.9% 4% 843 г
Ретинол 0.103 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 3.4% 994 г
Витамин В4, холин 103.02 мг 500 мг 20.6% 7% 485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.534 мг 5 мг 10.7% 3.6% 936 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.873 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 13923 г
Витамин В12, кобаламин 0.213 мкг 3 мкг 7.1% 2.4% 1408 г
Витамин D, кальциферол 0.903 мкг 10 мкг 9% 3% 1107 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 0.5% 6098 г
Витамин Н, биотин 8.291 мкг 50 мкг 16.6% 5.6% 603 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4776 мг 20 мг 7.4% 2.5% 1354 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.46 мг 2500 мг 2.3% 0.8% 4351 г
Кальций, Ca 22.57 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4431 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 0.4% 8114 г
Натрий, Na 55 мг 1300 мг 4.2% 1.4% 2364 г
Сера, S 72.24 мг 1000 мг 7.2% 2.4% 1384 г
Фосфор, P 78.8 мг 800 мг 9.9% 3.3% 1015 г
Хлор, Cl 64.03 мг 2300 мг 2.8% 0.9% 3592 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.026 мг 18 мг 5.7% 1.9% 1754 г
Йод, I 8.21 мкг 150 мкг 5.5% 1.9% 1827 г
Кобальт, Co 4.104 мкг 10 мкг 41% 13.8% 244 г
Марганец, Mn 0.0119 мг 2 мг 0.6% 0.2% 16807 г
Медь, Cu 34.07 мкг 1000 мкг 3.4% 1.1% 2935 г
Молибден, Mo 2.463 мкг 70 мкг 3.5% 1.2% 2842 г
Селен, Se 12.601 мкг 55 мкг 22.9% 7.7% 436 г
Фтор, F 22.57 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17723 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 1.1% 3049 г
Цинк, Zn 0.4556 мг 12 мг 3.8% 1.3% 2634 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.324 г ~
Валин 0.316 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.443 г ~
Лизин 0.369 г ~
Метионин 0.172 г ~
Метионин + Цистеин 0.296 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.464 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.291 г ~
Аспарагиновая кислота 0.505 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.726 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.382 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 233.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.841 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.361 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.04 г min 16.8 г 12.1% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.16 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.679 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.517 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.6%
18:2 Линолевая 0.451 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая 0.041 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5%

Энергетическая ценность Кекс кето (шоколадный) с рецептом 18.01 составляет 296,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.3 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 23.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС КЕТО (ШОКОЛАДНЫЙ) С РЕЦЕПТОМ 18.01

Кекс кето (шоколадный) с рецептом 18.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, холином - 20,6 %, витамином H - 16,6 %, кобальтом - 41 %, селеном - 22,9 %

Чем полезен Кекс кето (шоколадный) с рецептом 18.01

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс кето (шоколадный) с рецептом 18.01, калорийность 296,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс кето (шоколадный) с рецептом 18.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты