Калорийность варенная кукуруза в банкее. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "варенная кукуруза в банкее".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.4% 3455 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 9.4% 1955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.6% 4000 г
Вода 32.39 г 2273 г 1.4% 2.6% 7018 г
Зола 0.47 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 8.1% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 1.27 мг 1.8 мг 70.6% 130.7% 142 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 0.6% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.3% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 9.8% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.95 мг 20 мг 4.8% 8.9% 2105 г
Ниацин 0.95 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40 мг 2500 мг 1.6% 3% 6250 г
Кальций, Ca 102 мг 1000 мг 10.2% 18.9% 980 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 9.8% 1905 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 1.7% 10833 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 0.6% 40000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 1.1% 16364 г
Марганец, Mn 2.908 мг 2 мг 145.4% 269.3% 69 г
Медь, Cu 18 мкг 1000 мкг 1.8% 3.3% 5556 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 2% 9167 г
Цинк, Zn 1.47 мг 12 мг 12.3% 22.8% 816 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 67.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 58.32 г ~
Фруктоза 0.52 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность варенная кукуруза в банкее составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 32.39 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕННАЯ КУКУРУЗА В БАНКЕЕ

варенная кукуруза в банкее богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 70,6 %, марганцем - 145,4 %, цинком - 12,3 %

Чем полезен варенная кукуруза в банкее

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: варенная кукуруза в банкее калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен варенная кукуруза в банкее, калории, нутриенты, полезные свойства варенная кукуруза в банкее
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты