Рецепт моя гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты моя гороховый суп

Горох, зерно (Варка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская 100 г
Вода 3000 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "моя гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 кКал 1684 кКал 3.2% 6% 3136 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.6% 1767 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6% 3111 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.3% 4294 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.3% 2000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 7.1% 2607 г
Зола 0.544 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.5% 12676 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 7.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 7200 г
Витамин В4, холин 14.18 мг 500 мг 2.8% 5.2% 3526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 7.3% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.292 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17452 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 3.5% 5155 г
Витамин Н, биотин 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 5.2% 3623 г
Витамин РР, НЭ 1.9358 мг 20 мг 9.7% 18.1% 1033 г
Ниацин 0.946 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.9 мг 2500 мг 6.2% 11.5% 1604 г
Кальций, Ca 14.7 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6803 г
Кремний, Si 5.884 мг 30 мг 19.6% 36.5% 510 г
Магний, Mg 17.48 мг 400 мг 4.4% 8.2% 2288 г
Натрий, Na 56.71 мг 1300 мг 4.4% 8.2% 2292 г
Сера, S 26.04 мг 1000 мг 2.6% 4.8% 3840 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 11% 1699 г
Хлор, Cl 18.15 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 12672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.7 мкг ~
Бор, B 65.8 мкг ~
Ванадий, V 28.24 мкг ~
Железо, Fe 0.773 мг 18 мг 4.3% 8% 2329 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14706 г
Кобальт, Co 2.488 мкг 10 мкг 24.9% 46.4% 402 г
Литий, Li 9.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.1526 мг 2 мг 7.6% 14.2% 1311 г
Медь, Cu 79.82 мкг 1000 мкг 8% 14.9% 1253 г
Молибден, Mo 7.954 мкг 70 мкг 11.4% 21.2% 880 г
Никель, Ni 18.143 мкг ~
Олово, Sn 1.15 мкг ~
Рубидий, Rb 70.3 мкг ~
Селен, Se 0.964 мкг 55 мкг 1.8% 3.4% 5705 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Титан, Ti 12.83 мкг ~
Фтор, F 77.29 мкг 4000 мкг 1.9% 3.5% 5175 г
Хром, Cr 4.23 мкг 50 мкг 8.5% 15.8% 1182 г
Цинк, Zn 0.4109 мг 12 мг 3.4% 6.3% 2920 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.062 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.169 г ~
Мальтоза 0.051 г ~
Сахароза 0.281 г ~
Фруктоза 0.13 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.335 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.187 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.381 г ~
Лизин 0.44 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.376 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.426 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 0.617 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.49 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.352 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.694 г min 16.8 г 4.1% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.651 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.485 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 8%
18:2 Линолевая 0.456 г ~
18:3 Линоленовая 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8%

Энергетическая ценность моя гороховый суп составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЯ ГОРОХОВЫЙ СУП

моя гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,6 %, кобальтом - 24,9 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен моя гороховый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить моя гороховый суп, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления моя гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги