Рецепт Молоко с крыжовником 2.5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко с крыжовником 2.5%

Крыжовник 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко с крыжовником 2.5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.8 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2313 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.6% 3800 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4% 3500 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 7.6% 1810 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.6% 1818 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.9% 2769 г
Зола 0.6313 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.1 мкг 900 мкг 2.7% 3.7% 3734 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.9% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 7.7% 1800 г
Витамин В4, холин 14.75 мг 500 мг 3% 4.1% 3390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 6.6% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.688 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8532 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 11.4% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 10.19 мг 90 мг 11.3% 15.5% 883 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.4% 9615 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 5.5% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.625 мг 20 мг 3.1% 4.3% 3200 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.69 мг 2500 мг 6.9% 9.5% 1448 г
Кальций, Ca 82.06 мг 1000 мг 8.2% 11.3% 1219 г
Магний, Mg 11.56 мг 400 мг 2.9% 4% 3460 г
Натрий, Na 38.5 мг 1300 мг 3% 4.1% 3377 г
Сера, S 23.75 мг 1000 мг 2.4% 3.3% 4211 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 11.1% 1231 г
Хлор, Cl 69.06 мг 2300 мг 3% 4.1% 3330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.3 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 2.5% 5438 г
Йод, I 5.94 мкг 150 мкг 4% 5.5% 2525 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 6.9% 2000 г
Марганец, Mn 0.1444 мг 2 мг 7.2% 9.9% 1385 г
Медь, Cu 48.13 мкг 1000 мкг 4.8% 6.6% 2078 г
Молибден, Mo 6.875 мкг 70 мкг 9.8% 13.5% 1018 г
Никель, Ni 1.875 мкг ~
Олово, Sn 8.13 мкг ~
Селен, Se 1.25 мкг 55 мкг 2.3% 3.2% 4400 г
Стронций, Sr 10.63 мкг ~
Фтор, F 16.25 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24615 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 4.3% 3205 г
Цинк, Zn 0.2781 мг 12 мг 2.3% 3.2% 4315 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.375 г ~
Сахароза 0.1875 г ~
Фруктоза 1.2813 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молоко с крыжовником 2.5% составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО С КРЫЖОВНИКОМ 2.5%

Молоко с крыжовником 2.5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %

Чем полезен Молоко с крыжовником 2.5%

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молоко с крыжовником 2.5%, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко с крыжовником 2.5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы