Рецепт Каша мультизлаковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша мультизлаковая

Хлопья Царь 5 злаков 40 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша мультизлаковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.1 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1717 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 6% 1689 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.8% 3733 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 8.6% 1184 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 3.3% 3153 г
Зола 0.5655 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 10714 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 6.8% 1500 г
Витамин В4, холин 19.86 мг 500 мг 4% 4.1% 2518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 6.5% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.208 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 9506 г
Витамин В12, кобаламин 0.337 мкг 3 мкг 11.2% 11.4% 890 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.9% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин Н, биотин 2.693 мкг 50 мкг 5.4% 5.5% 1857 г
Витамин РР, НЭ 0.6733 мг 20 мг 3.4% 3.5% 2970 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.87 мг 2500 мг 4.9% 5% 2035 г
Кальций, Ca 92.91 мг 1000 мг 9.3% 9.5% 1076 г
Магний, Mg 10.6 мг 400 мг 2.7% 2.8% 3774 г
Натрий, Na 42.08 мг 1300 мг 3.2% 3.3% 3089 г
Сера, S 24.41 мг 1000 мг 2.4% 2.4% 4097 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 9.2% 1111 г
Хлор, Cl 92.57 мг 2300 мг 4% 4.1% 2485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 0.4% 23377 г
Йод, I 7.57 мкг 150 мкг 5% 5.1% 1982 г
Кобальт, Co 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 6.8% 1486 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Медь, Cu 10.1 мкг 1000 мкг 1% 1% 9901 г
Молибден, Mo 4.208 мкг 70 мкг 6% 6.1% 1663 г
Олово, Sn 10.94 мкг ~
Селен, Se 1.683 мкг 55 мкг 3.1% 3.2% 3268 г
Стронций, Sr 14.31 мкг ~
Фтор, F 16.83 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23767 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 3.5% 2976 г
Цинк, Zn 0.3366 мг 12 мг 2.8% 2.9% 3565 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша мультизлаковая составляет 98,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 72.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МУЛЬТИЗЛАКОВАЯ

Каша мультизлаковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,2 %

Чем полезен Каша мультизлаковая

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша мультизлаковая, калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша мультизлаковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты