Рецепт стакан кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты стакан кофе с молоком

Вода 200 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 70 г
Кофе растворимый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "стакан кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.7 кКал 1684 кКал 1% 6% 10084 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.2% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 9.6% 6222 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 3.6% 16846 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 25.1% 2368 г
Зола 0.19 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 3% 21951 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 14.4% 4091 г
Витамин В9, фолаты 1.154 мкг 400 мкг 0.3% 1.8% 34662 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 1.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5219 мг 20 мг 2.6% 15.6% 3832 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.44 мг 2500 мг 1.5% 9% 6677 г
Кальций, Ca 35.42 мг 1000 мг 3.5% 21% 2823 г
Магний, Mg 4.32 мг 400 мг 1.1% 6.6% 9259 г
Натрий, Na 13.51 мг 1300 мг 1% 6% 9623 г
Сера, S 0.73 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 136986 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 19.8% 3065 г
Хлор, Cl 26.67 мг 2300 мг 1.2% 7.2% 8624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.8 мкг ~
Железо, Fe 0.094 мг 18 мг 0.5% 3% 19149 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 9% 6494 г
Кобальт, Co 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 13.8% 4329 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 1.2% 54054 г
Медь, Cu 3 мкг 1000 мкг 0.3% 1.8% 33333 г
Молибден, Mo 1.282 мкг 70 мкг 1.8% 10.8% 5460 г
Олово, Sn 3.85 мкг ~
Селен, Se 0.256 мкг 55 мкг 0.5% 3% 21484 г
Стронций, Sr 4.36 мкг ~
Фтор, F 78.39 мкг 4000 мкг 2% 12% 5103 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 6% 9804 г
Цинк, Zn 0.1026 мг 12 мг 0.9% 5.4% 11696 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность стакан кофе с молоком составляет 16,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить стакан кофе с молоком, калорийность 16,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления стакан кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы