Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Фрикадельки мясные 200 г
Картофель 400 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 100 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Чеснок, сырой 5 г
Масло подсолнечное 50 г
Вода, из под крана, муниципальная 1500 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.8 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2864 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.5% 2621 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 10.7% 1600 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.1% 5615 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 7.1% 2383 г
Зола 0.784 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.2 мкг 900 мкг 10.2% 17.3% 976 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.538 мг 5 мг 10.8% 18.4% 929 г
Лютеин + Зеаксантин 0.033 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.4% 5000 г
Витамин В4, холин 8.14 мг 500 мг 1.6% 2.7% 6143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 4.8% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 9.4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 3.461 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 11557 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 13.1% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 4.98 мг 90 мг 5.5% 9.4% 1807 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.041 мг 15 мг 6.9% 11.7% 1441 г
Витамин Н, биотин 0.603 мкг 50 мкг 1.2% 2% 8292 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1142 мг 20 мг 5.6% 9.5% 1795 г
Ниацин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.41 мг 2500 мг 6.2% 10.5% 1609 г
Кальций, Ca 9.35 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10695 г
Магний, Mg 10.07 мг 400 мг 2.5% 4.3% 3972 г
Натрий, Na 106.34 мг 1300 мг 8.2% 13.9% 1222 г
Сера, S 33.04 мг 1000 мг 3.3% 5.6% 3027 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 7.8% 2174 г
Хлор, Cl 171.03 мг 2300 мг 7.4% 12.6% 1345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.6 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Ванадий, V 24.72 мкг ~
Железо, Fe 0.577 мг 18 мг 3.2% 5.4% 3120 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 2.2% 7500 г
Кобальт, Co 2.372 мкг 10 мкг 23.7% 40.3% 422 г
Литий, Li 13.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.0518 мг 2 мг 2.6% 4.4% 3861 г
Медь, Cu 61.89 мкг 1000 мкг 6.2% 10.5% 1616 г
Молибден, Mo 3.351 мкг 70 мкг 4.8% 8.2% 2089 г
Никель, Ni 1.783 мкг ~
Олово, Sn 7.06 мкг ~
Рубидий, Rb 107.4 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 66265 г
Фтор, F 63.35 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6314 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 8.7% 1953 г
Цинк, Zn 0.4414 мг 12 мг 3.7% 6.3% 2719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.523 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.257 г ~
Сахароза 0.514 г ~
Фруктоза 0.108 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.247 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.148 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.521 г min 16.8 г 3.1% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.518 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.254 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 19%
18:2 Линолевая 1.254 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 58,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,7 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы