Рецепт Творожное печенье с какао тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное печенье с какао тесто

Творожное печенье 2 тесто 278 г
Какао-порошок 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье с какао тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.3 кКал 1684 кКал 14.1% 5.9% 710 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 7.3% 576 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 6.6% 636 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 5% 839 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 7.2% 588 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 0.9% 4706 г
Зола 2.067 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.6 мкг 900 мкг 7.5% 3.2% 1331 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 3.1% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 4.3% 984 г
Витамин В4, холин 51.09 мг 500 мг 10.2% 4.3% 979 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 3.1% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 3.5% 1198 г
Витамин В9, фолаты 19.158 мкг 400 мкг 4.8% 2% 2088 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 2.7% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.303 мкг 10 мкг 3% 1.3% 3300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.084 мг 15 мг 7.2% 3% 1384 г
Витамин Н, биотин 3.431 мкг 50 мкг 6.9% 2.9% 1457 г
Витамин РР, НЭ 3.9792 мг 20 мг 19.9% 8.4% 503 г
Ниацин 1.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.76 мг 2500 мг 7.5% 3.2% 1331 г
Кальций, Ca 144.36 мг 1000 мг 14.4% 6.1% 693 г
Кремний, Si 0.771 мг 30 мг 2.6% 1.1% 3891 г
Магний, Mg 44.13 мг 400 мг 11% 4.6% 906 г
Натрий, Na 246.86 мг 1300 мг 19% 8% 527 г
Сера, S 69.48 мг 1000 мг 6.9% 2.9% 1439 г
Фосфор, P 224.3 мг 800 мг 28% 11.8% 357 г
Хлор, Cl 218.86 мг 2300 мг 9.5% 4% 1051 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204.8 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 17.36 мкг ~
Железо, Fe 2.277 мг 18 мг 12.7% 5.4% 791 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 0.6% 6944 г
Кобальт, Co 2.05 мкг 10 мкг 20.5% 8.6% 488 г
Марганец, Mn 0.5894 мг 2 мг 29.5% 12.4% 339 г
Медь, Cu 115.55 мкг 1000 мкг 11.6% 4.9% 865 г
Молибден, Mo 8.845 мкг 70 мкг 12.6% 5.3% 791 г
Никель, Ni 4.668 мкг ~
Олово, Sn 1.69 мкг ~
Селен, Se 9.386 мкг 55 мкг 17.1% 7.2% 586 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Титан, Ti 2.12 мкг ~
Фтор, F 14.19 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28189 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6250 г
Цинк, Zn 0.6838 мг 12 мг 5.7% 2.4% 1755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Галактоза 0.008 г ~
Лактоза 0.44 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.915 г ~
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.287 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.263 г ~
Лейцин 0.436 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.205 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.276 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.513 г ~
Заменимые аминокислоты 1.276 г ~
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 1.176 г ~
Пролин 0.448 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.237 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.238 г ~
6:0 Капроновая 0.091 г ~
8:0 Каприловая 0.058 г ~
10:0 Каприновая 0.138 г ~
12:0 Лауриновая 0.162 г ~
14:0 Миристиновая 0.68 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.547 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.603 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.167 г min 16.8 г 12.9% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.068 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.2 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.745 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.468 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 1.8%
18:2 Линолевая 0.348 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая 0.078 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.6%

Энергетическая ценность Творожное печенье с какао тесто составляет 237,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.3 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 48.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КАКАО ТЕСТО

Творожное печенье с какао тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,9 %, кальцием - 14,4 %, магнием - 11 %, фосфором - 28 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 20,5 %, марганцем - 29,5 %, медью - 11,6 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Творожное печенье с какао тесто

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожное печенье с какао тесто, калорийность 237,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье с какао тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы