Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло какао | 100 г |
Какао-порошок | 90 г |
Клубника Сушеная [Good Food] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 586.3 ккал | 1684 ккал | 34.8% | 5.9% | 287 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 2.4% | 710 г |
Жиры | 55.3 г | 56 г | 98.8% | 16.9% | 101 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 0.8% | 2235 г |
Пищевые волокна | 15.5 г | 20 г | 77.5% | 13.2% | 129 г |
Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.5% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 0.8% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 2.3% | 759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 1.1% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 19.756 мкг | 400 мкг | 4.9% | 0.8% | 2025 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.302 мг | 15 мг | 8.7% | 1.5% | 1152 г |
Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 1.7% | 1000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9854 мг | 20 мг | 14.9% | 2.5% | 670 г |
Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 662.49 мг | 2500 мг | 26.5% | 4.5% | 377 г |
Кальций, Ca | 56.2 мг | 1000 мг | 5.6% | 1% | 1779 г |
Магний, Mg | 186.59 мг | 400 мг | 46.6% | 7.9% | 214 г |
Натрий, Na | 5.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22767 г |
Сера, S | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.6% | 2847 г |
Фосфор, P | 288.5 мг | 800 мг | 36.1% | 6.2% | 277 г |
Хлор, Cl | 12.29 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18714 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9.659 мг | 18 мг | 53.7% | 9.2% | 186 г |
Марганец, Mn | 2.0305 мг | 2 мг | 101.5% | 17.3% | 98 г |
Медь, Cu | 1997.56 мкг | 1000 мкг | 199.8% | 34.1% | 50 г |
Молибден, Mo | 24.585 мкг | 70 мкг | 35.1% | 6% | 285 г |
Фтор, F | 107.56 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.5% | 3719 г |
Цинк, Zn | 3.1171 мг | 12 мг | 26% | 4.4% | 385 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.6 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 48.78 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 30.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 11.61 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 14.78 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.39 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.22 г | min 16.8 г | 102.5% | 17.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 16.829 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад Свой горький составляет 586,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 586.3 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 55.3 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 15.5 г | -% | |
Вода | 4.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|