Рецепт Салат с кор морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с кор морковкой

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное 340 г
Морковь По-Корейски [Азбука Вкуса] 283 г
Кукуруза Консервированная [Бондюэль] 280 г
Огурец парниковый 293 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с кор морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.4 кКал 1684 кКал 6.6% 6% 1525 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 10.9% 835 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 9.1% 1000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.2% 4212 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 3.2% 2863 г
Зола 0.418 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 3.9% 2338 г
Витамин В4, холин 1.47 мг 500 мг 0.3% 0.3% 34014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 7.7% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 5.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 3.538 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11306 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 2.8% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 1.7% 5263 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 17544 г
Витамин D3, холекальциферол 0.057 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 3% 3000 г
Витамин РР, НЭ 2.0976 мг 20 мг 10.5% 9.5% 953 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.65 мг 2500 мг 4.9% 4.4% 2055 г
Кальций, Ca 7.86 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12723 г
Кремний, Si 12.984 мг 30 мг 43.3% 39.2% 231 г
Магний, Mg 10.82 мг 400 мг 2.7% 2.4% 3697 г
Натрий, Na 28.72 мг 1300 мг 2.2% 2% 4526 г
Сера, S 81.7 мг 1000 мг 8.2% 7.4% 1224 г
Фосфор, P 63.9 мг 800 мг 8% 7.2% 1252 г
Хлор, Cl 6.12 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 37582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.1 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 2.7% 3346 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 2.3% 4082 г
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.3% 7407 г
Медь, Cu 35.63 мкг 1000 мкг 3.6% 3.3% 2807 г
Молибден, Mo 0.245 мкг 70 мкг 0.4% 0.4% 28571 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 5.901 мкг 55 мкг 10.7% 9.7% 932 г
Фтор, F 0.32 мкг 4000 мкг 1250000 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 11905 г
Цинк, Zn 0.8421 мг 12 мг 7% 6.3% 1425 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.482 г ~
Валин 0.397 г ~
Гистидин* 0.248 г ~
Изолейцин 0.422 г ~
Лейцин 0.601 г ~
Лизин 0.678 г ~
Метионин 0.221 г ~
Треонин 0.338 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.319 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.436 г ~
Аспарагиновая кислота 0.712 г ~
Глицин 0.393 г ~
Глутаминовая кислота 1.21 г ~
Пролин 0.333 г ~
Серин 0.277 г ~
Тирозин 0.27 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.54 г ~
18:0 Стеариновая 0.199 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.086 г min 16.8 г 6.5% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.131 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.927 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.691 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 5.6%
18:2 Линолевая 0.58 г ~
18:3 Линоленовая 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая 0.04 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.009 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11.6%

Энергетическая ценность Салат с кор морковкой составляет 110,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.4 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОР МОРКОВКОЙ

Салат с кор морковкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,3 %

Чем полезен Салат с кор морковкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с кор морковкой, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с кор морковкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги