Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 5 г |
Кофе растворимый, приготовленный на воде | 200 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.4% | 12667 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 11% | 2800 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2423 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 4% | 7759 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 13624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 4% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.961 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 20398 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 8% | 3846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 0.663 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7541 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3616 мг | 20 мг | 1.8% | 5.5% | 5531 г |
Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.9 мг | 2500 мг | 1.9% | 5.8% | 5219 г |
Кальций, Ca | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.4% | 4753 г |
Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 4% | 7843 г |
Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 11818 г |
Сера, S | 6.08 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 16447 г |
Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 7% | 4301 г |
Хлор, Cl | 14.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 15436 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.057 мг | 18 мг | 0.3% | 0.9% | 31579 г |
Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.7% | 8523 г |
Кобальт, Co | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.8% | 16949 г |
Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 1.8% | 16129 г |
Медь, Cu | 12.94 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 4% | 7728 г |
Молибден, Mo | 0.98 мкг | 70 мкг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 35032 г |
Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 120120 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.0667 мг | 12 мг | 0.6% | 1.8% | 17991 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 10.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 20.392 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе с молоком и сахаром составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.7 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|