Рецепт Каша молочная дружба пшено, рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша молочная дружба пшено, рис

Пшенная крупа, пшено шлифованное 30 г
Рис белый, крупа рисовая 30 г
Безлактозное молоко 180 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная дружба пшено, рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.4% 3304 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.4% 3294 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 8.4% 2126 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.6% 2671 г
Зола 0.11 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин В4, холин 5.46 мг 500 мг 1.1% 2% 9158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 2.7% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.612 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.5% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.618 мкг 50 мкг 1.2% 2.2% 8091 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4837 мг 20 мг 2.4% 4.3% 4135 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.04 мг 2500 мг 0.8% 1.4% 13130 г
Кальций, Ca 48.52 мг 1000 мг 4.9% 8.8% 2061 г
Кремний, Si 10.739 мг 30 мг 35.8% 64.3% 279 г
Магний, Mg 8.65 мг 400 мг 2.2% 3.9% 4624 г
Натрий, Na 1.81 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 71823 г
Сера, S 8.04 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12438 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 5.2% 3404 г
Хлор, Cl 3.71 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 61995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 19.59 мкг ~
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 2.3% 7930 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Кобальт, Co 0.569 мкг 10 мкг 5.7% 10.2% 1757 г
Литий, Li 0.747 мкг ~
Марганец, Mn 0.1343 мг 2 мг 6.7% 12% 1489 г
Медь, Cu 38.27 мкг 1000 мкг 3.8% 6.8% 2613 г
Молибден, Mo 2.157 мкг 70 мкг 3.1% 5.6% 3245 г
Никель, Ni 0.704 мкг ~
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 1.09 мкг 55 мкг 2% 3.6% 5046 г
Стронций, Sr 7.56 мкг ~
Титан, Ti 2.45 мкг ~
Фтор, F 55.8 мкг 4000 мкг 1.4% 2.5% 7168 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Цинк, Zn 0.1898 мг 12 мг 1.6% 2.9% 6322 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.418 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.02 г ~
Мальтоза 0.01 г ~
Сахароза 0.093 г ~
Фруктоза 0.023 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.224 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2%
18:2 Линолевая 0.124 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%

Энергетическая ценность Каша молочная дружба пшено, рис составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ ДРУЖБА ПШЕНО, РИС

Каша молочная дружба пшено, рис богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,8 %

Чем полезен Каша молочная дружба пшено, рис

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша молочная дружба пшено, рис, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная дружба пшено, рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты