Рецепт Растворимое кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Растворимое кофе с молоком

Кофе растворимый, сухой 10 г
Вода 180 г
Сахар песок 5 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Растворимое кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.9 кКал 1684 кКал 1.7% 6.1% 6036 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.1% 5846 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.5% 5600 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.7% 6441 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 14.3% 2484 г
Зола 0.225 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 2.2% 15517 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 15.4% 2338 г
Витамин В4, холин 6.23 мг 500 мг 1.2% 4.3% 8026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 7.2% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.5% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.321 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 30280 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 12.5% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 1.4% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 76923 г
Витамин Н, биотин 0.845 мкг 50 мкг 1.7% 6.1% 5917 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.117 мг 20 мг 5.6% 20.1% 1791 г
Ниацин 0.932 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.62 мг 2500 мг 1.5% 5.4% 6473 г
Кальций, Ca 38.58 мг 1000 мг 3.9% 14% 2592 г
Магний, Mg 4.38 мг 400 мг 1.1% 3.9% 9132 г
Натрий, Na 13.95 мг 1300 мг 1.1% 3.9% 9319 г
Сера, S 8.34 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 11990 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 15.1% 2410 г
Хлор, Cl 30.01 мг 2300 мг 1.3% 4.7% 7664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.2 мкг ~
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 5.4% 6844 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 5.7% 6303 г
Кобальт, Co 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 7.5% 4739 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.4% 74074 г
Медь, Cu 3.58 мкг 1000 мкг 0.4% 1.4% 27933 г
Молибден, Mo 2.408 мкг 70 мкг 3.4% 12.2% 2907 г
Олово, Sn 3.43 мкг ~
Селен, Se 0.528 мкг 55 мкг 1% 3.6% 10417 г
Стронций, Sr 4.49 мкг ~
Фтор, F 73.21 мкг 4000 мкг 1.8% 6.5% 5464 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 3.9% 9434 г
Цинк, Zn 0.1057 мг 12 мг 0.9% 3.2% 11353 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.256 г min 16.8 г 1.5% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.8%

Энергетическая ценность Растворимое кофе с молоком составляет 27,9 кКал.

  • Порция = 265 гр (73.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Растворимое кофе с молоком, калорийность 27,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Растворимое кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы