Рецепт Рулет с хохланд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет с хохланд

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70 г
Творожный сыр Хохланд с зеленью	81 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с хохланд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.1 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	696 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4%	1027 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	8.3%	500 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	5.2%	799 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	12.7 г	2273 г	0.6%	0.2%	17898 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	2.4%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	0.7%	6429 г
Витамин РР, НЭ	0.9272 мг	20 мг	4.6%	1.9%	2157 г
Ниацин	0.83 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70 мг	2500 мг	2.8%	1.2%	3571 г
Кальций, Ca	12.98 мг	1000 мг	1.3%	0.5%	7704 г
Магний, Mg	18.08 мг	400 мг	4.5%	1.9%	2212 г
Натрий, Na	234.11 мг	1300 мг	18%	7.4%	555 г
Фосфор, P	45.9 мг	800 мг	5.7%	2.4%	1743 г
Хлор, Cl	417.22 мг	2300 мг	18.1%	7.5%	551 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.066 мг	18 мг	5.9%	2.4%	1689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.358 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~

Энергетическая ценность Рулет с хохланд составляет 242,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.1 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	27.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	12.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ С ХОХЛАНД

Рулет с хохланд богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,1 %

Чем полезен Рулет с хохланд

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет с хохланд, калорийность 242,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с хохланд, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе