Рецепт Рулет с хохланд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет с хохланд

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 70 г
Творожный сыр Хохланд с зеленью 81 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с хохланд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.1 кКал 1684 кКал 14.4% 5.9% 696 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4% 1027 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 8.3% 500 г
Углеводы 27.4 г 219 г 12.5% 5.2% 799 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 12.7 г 2273 г 0.6% 0.2% 17898 г
Зола 0.881 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 2.4% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.7% 6429 г
Витамин РР, НЭ 0.9272 мг 20 мг 4.6% 1.9% 2157 г
Ниацин 0.83 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70 мг 2500 мг 2.8% 1.2% 3571 г
Кальций, Ca 12.98 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7704 г
Магний, Mg 18.08 мг 400 мг 4.5% 1.9% 2212 г
Натрий, Na 234.11 мг 1300 мг 18% 7.4% 555 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 2.4% 1743 г
Хлор, Cl 417.22 мг 2300 мг 18.1% 7.5% 551 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.066 мг 18 мг 5.9% 2.4% 1689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~

Энергетическая ценность Рулет с хохланд составляет 242,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 242.1 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 27.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 12.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ С ХОХЛАНД

Рулет с хохланд богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,1 %

Чем полезен Рулет с хохланд

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет с хохланд, калорийность 242,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с хохланд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты