Рецепт Грибной супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной супчик

Вода 1200 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Масло оливковое 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 5 г
Подосиновики 320 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5% 8444 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 11.2% 3733 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.7% 11526 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 31.1% 1333 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 17% 2428 г
Зола 0.541 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
бета Криптоксантин 0.135 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.577 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 20.3% 2045 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 2.5% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 6.6% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.272 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 31447 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 10% 4225 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 5% 8287 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 68493 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.9368 мг 20 мг 9.7% 40.2% 1033 г
Ниацин 1.714 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.78 мг 2500 мг 5.1% 21.2% 1956 г
Кальций, Ca 8.44 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 11848 г
Магний, Mg 6.58 мг 400 мг 1.6% 6.6% 6079 г
Натрий, Na 111.37 мг 1300 мг 8.6% 35.7% 1167 г
Сера, S 8.3 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12048 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 10.8% 3846 г
Хлор, Cl 174.97 мг 2300 мг 7.6% 31.5% 1315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.2 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 10.9 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 5.8% 6923 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 25424 г
Кобальт, Co 0.774 мкг 10 мкг 7.7% 32% 1292 г
Литий, Li 5.633 мкг ~
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 9.5% 4264 г
Медь, Cu 21.18 мкг 1000 мкг 2.1% 8.7% 4721 г
Молибден, Mo 0.895 мкг 70 мкг 1.3% 5.4% 7821 г
Никель, Ni 0.585 мкг ~
Рубидий, Rb 71.4 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 177419 г
Фтор, F 72.09 мкг 4000 мкг 1.8% 7.5% 5549 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 7.5% 5682 г
Цинк, Zn 0.0946 мг 12 мг 0.8% 3.3% 12685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.139 г ~
Сахароза 0.519 г ~
Фруктоза 0.095 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.259 мг ~
бета Ситостерол 1.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.839 г min 16.8 г 5% 20.7%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.186 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 7.1%
18:2 Линолевая 0.146 г ~
18:3 Линоленовая 0.044 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.7%

Энергетическая ценность Грибной супчик составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной супчик, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты