Солнечное лето

14.05.2021 19:23

Дневник питания за 14.05.2021

А вот и я)) :) Минутка появилась свободная. На завтрак у меня сегодня был омлет с помидорами в компании с авокадо, рукколой, салатом ридиччио и редисом, а также кофе с молоком, на обед суп из горбуши со свежим рижским хлебом из пекарни, зеленью и корнишонами, в перекусы пломбир с клубникой и черешня, на ужин лосось на пару с салатом из свежих овощей. Все полоски зеленые, рейтинг 100, нормально)) Начала объезжать своего нового друга по кличке "велоцираптор". Увидела на набережной, как один парнишка разбил себе голову, перелетев через велосипед, и сразу купила себе шлем для езды на веле и перчатки)) Несколько фоток с прогулок)) Всем прекрасных теплых дней, хорошего настроения и запоминающихся вылазок из дома! :):party::хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Лимон	21	7.1	0.2	0	0.6
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
молоко 0,05 витаминизированное	30	10.5	0.9	0.2	1.4
Редис	28	5.6	0.3	0	1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Масло гхи топленое	2	18	0	2	0
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Руккола	53	13.3	1.4	0.3	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	923	274	11	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Горбушевый суп	350	171.2	12.6	4.2	19.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	51	118.3	2.9	0.6	25.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	887	480	23	13	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Клубника	190	77.9	1.5	0.8	14.3
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Итого	635	266	7	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	90	163.8	22.9	7.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Огурец парниковый	280	30.8	2	0.3	5.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]	5	13.5	0	0	3.4
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Итого	738	247	26	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %	90	49.5	3	1.6	2.8
Итого	92	54	3	1	4
Итого за день	3776	1358	75	56	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна из Харькова 14.05.2021 19:26

Вам всего самого наилучшего! Вы наше солнышко. Фото отличные, побольше фотоотчёта.

Екатерина 14.05.2021 19:27

Вкусный рацион! На черешню смотрю и плакать хочется у меня такая же, всё дерево было в цветочных почках, а расцвела только нижняя ветка, остальные почки зимой замерзли

Солнечное лето 14.05.2021 19:28

Татьяна+++, Спасибо Вам, Танюша!)) Постараюсь)) С улыбкой

Любовь №131 14.05.2021 19:28

Спасибо, вкусно, наелась! Хорошо

А что это у Солнышка такой игривый взляд?! Широкая улыбка

Солнечное лето 14.05.2021 19:30

Екатерина, Спасибо, Екатерина! Да, жалко Вашей черешни, но что поделать, в следующем году обязательно будет большой урожай у Вас, не расстраивайтесь!)) Дарю цветочек

Солнечное лето 14.05.2021 19:31

Любовь №131, Благодарю, Любочка!)) Поцеловали

Наконец-то тепло у нас, вот я и радуюсь)) Широкая улыбка

Любовь №131 14.05.2021 19:32

Солнечное лето, А как такая красотка и без охраны!?

ВХ 14.05.2021 19:33

Велосипедик! А что за марка? Вес? Сколько передач? Хорошенькая такая, кокетливая!
PS: Нашла марку.

Солнечное лето 14.05.2021 19:35

Любовь №131, Лопну от смеха!

Сами напали, сами пусть и защищаются)) Широкая улыбка

Любовь №131 14.05.2021 19:39

Солнечное лето, Хихикаю

Солнечное лето 14.05.2021 19:40

ВХ, Спасибо, Виточка! Велосипедик складной " Shulz Krabi V-brake"

колеса 24″, 3 скорости, планетарная втулка, цвет Сангрия. Подарок на днюшку от сына, но пришел только неделю назад. куплен специально для города, чтобы влезал в лифт, у меня грузового нет. Складывается всё компактно (и педали, и руль, и сам напополам. Вес 13,7 кг https://shulz.ru/catalog/?id=174

Nyushiki 14.05.2021 19:41

Какая же ты красивая Ах!

Солнечное лето 14.05.2021 19:45

Nyushiki, Спасибо, Танюшка! Я обыкновенная, не красавица, но и не урод)) Как говорит мой сын, привлекательность выше средней))) Лопну от смеха!

Но за комплимент благодарю, приятно)) Ах!

ВХ 14.05.2021 19:57

Солнечное лето, хороший вес, дойстойный. Почти как гриф штанги. Пока в лифте едешь, можно бицепсы подкачать. Широкая улыбка

Солнечное лето 14.05.2021 19:59

ВХ,

Так и буду делать)) С улыбкой

Алексей 14.05.2021 20:01

На складничке тоже хорошо покатать. И компакто, если его куда-то перевозить. Молодец!

Респект велосипедстам))

Солнечное лето 14.05.2021 20:02

ВХ, И шлем забавный))

Солнечное лето 14.05.2021 20:09

Алексей Б, Спасибо, Алексей! Да, мне такого хватит)) Для обычных прогулок по городу нормально, и в мой маленький лифт помещается. А велосипедистам респект, поддерживаю!)) Особенно таким быстрым и выносливым, как Вы! Хорошо

Римма 14.05.2021 20:10

Наездница,можно сказать,но велосипедная.Шлем прямо в образ попал.Как по дорогам Питера,да еще в городе?Или по тратуарам гоняете?

Ольга Плеханова 14.05.2021 20:14

Екатерина, Наверное в нашем крае в этом году будут яблоки, а черешни очень мало тоже.

Tanya Makronetta 14.05.2021 20:15

Танюша, прекрасно выглядите, лучезарная, солнечная С улыбкой

Железный друг хорош, приятных вам поездок С улыбкой

А рацион объедение, и так мастерски спланирован)

Солнечное лето 14.05.2021 20:16

Римма,

Спасибо, Римма! У меня прямо от дома хорошая велосипедная дорога сделана на набережной, так что катаюсь с полным комфортом))

Екатерина 14.05.2021 20:17

Ольга Плеханова, мои яблони отдыхают, у соседки буду есть, у нас с ней попеременно цветут, абрикосы тоже не цвели, а вот вишни и груши стояли белым облаком

Солнечное лето 14.05.2021 20:18

Tanya Makronetta, Спасибо, Танечка! С улыбкой

Столько добрых слов! Смущаюсь

Буду чередовать велосипедные и пешие прогулки, так веселее)) С улыбкой

Римма 14.05.2021 20:20

Солнечное лето, это отлично ,что безопасно.А то я по Стачек гоняла в Стрельну,так от фур только и уворачивалась.Ощущение не из приятных,но в 2003г.дорожками и не пахло.

Солнечное лето 14.05.2021 20:25

Римма, Да, я тоже по трассе боюсь, не очень комфортно, мягко говоря. А у нас дорожка велосипедная вообще отдельно сделана, с трассой не граничит, так что хорошо кататься, я в будние дни езжу, когда ещё и народу поменьше, вообще прекрасно.

Лилиана 14.05.2021 20:37

Еда как в ресторане😍 очень красиво и вкусно!👍🏻👍🏻👍🏻

Солнечное лето 14.05.2021 20:38

Лилиана, Благодарю Вас, Лилиана, за теплые слова!) Дарю цветочек

Римма 14.05.2021 20:42

Солнечное лето, завидую.

Ольга Плеханова 14.05.2021 20:43

Екатерина, У меня слива белая, а черешня совсем немного. Яблоки ждём, своих нет, но есть у нас заброшенный сад колхозный за 30 км, там набираем.

Екатерина 14.05.2021 20:59

Ольга Плеханова, 👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 21:24

скучала за Вами и Вашими яркими воспроизведениями Дарю цветочек

с возвращением Уррра!

выглядите отлично Дарю цветочек

Солнечное лето 14.05.2021 21:41

Svetulka★, Спасибо большое, Светланка!)) очень приятно слышать такие слова!)) С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 21:42

Солнечное лето, Поцелуй

ВХ 14.05.2021 21:54

Солнечное лето, напомнило старые французские фильмы!

Солнечное лето 14.05.2021 21:57

ВХ, Ага, в ретростиле, как и велик)) Широкая улыбка

Алин@ 14.05.2021 22:00

🌹🌹🌹🚴‍♂️🚴🚴‍♀️🚵🚵‍♀️здорово! Вы супер ! Вкусняшки 👍

ВХ 14.05.2021 22:02

Солнечное лето, ностальжииии... он се рессамбле...

Солнечное лето 14.05.2021 22:05

Алин@, Алиночка, благодарю! Поцеловали

Солнечное лето 14.05.2021 22:08

ВХ,

Вот теперь картинка полностью сложилась вместе с этой музыкой))) С улыбкой

Прикольно)) Вечеринка

Влас 14.05.2021 22:11

Какая красота! Сохранила себе в закладки. Обязательно как-то повторю. Мне очень понравился рацион. Благодаря вам узнала новый для себя продукт - масло гхи. 😍 Скажите, а что там ещё в омлете кроме помидорок, не могу понять.

Влас 14.05.2021 22:19

И ещё, извините что так много вопросов, куда вы добавляли сушёную ламинарию, облепиху и семена подсолнечника?

Солнечное лето 14.05.2021 22:28

Татьяна, Сушеную ламинарию на рыбу вместо соли, облепиху и семена подсолнечника так просто трескаю)) С улыбкой

Солнечное лето 14.05.2021 22:34

Татьяна, В омлет обычно кладу яйцо, молоко, соль, куркуму немного для цвета, жарю на масле гхи, готовый омлет посыпаю копченой паприкой, иногда зеленью или сыром. На тарелке ещё авокадо, черри, редис и салат руккола и ридиччио. С улыбкой

Светлана 14.05.2021 22:34

Как всегда прекрасный полезный рацион! А теперь и полезные активные прогулки!

Солнечное лето 14.05.2021 22:35

Татьяна,Спасибо большое, Танюша!)) С улыбкой

Солнечное лето 14.05.2021 22:41

Светлана, Благодарю, Светланка!)) С улыбкой

Да, теперь

mefody 14.05.2021 22:44

Эгей, дамы, никто тут не видел... Уже три часа найти никак не могу Печально

mefody 14.05.2021 22:48

Ой, я не сказал? Дар речи, конечно же мой. А, кажется вернулся. Татьяна, сражён.

А сын Ваш ничего не понимает в женской красоте, дитё ещё...
Р.Ы. И шлем улётный, и вообще, ой кажется опять пропал Дарю цветочек

Солнечное лето 14.05.2021 22:51

mеfоdу,

Забавно!)) И спасибо большое!)) С улыбкой

mefody 14.05.2021 23:07

Солнечное лето, какой омлет, ну какой омлет? Не было там никакого омлета!!! Смущаюсь

Солнечное лето 14.05.2021 23:13

mеfоdу, Кто украл мой омлетик? Удивленно

Отвернуться нельзя!)) Широкая улыбка

Ээээх)) Я ж поверила, испугалась сначала, сразу стала смотреть в свои фотки, проверять, есть ли там омлетик)) Лопну от смеха!

mefody 14.05.2021 23:18

Солнечное лето, ну не сдержался, простите, стырил. В этом деле главное - Олега опередить С улыбкой

Солнечное лето 14.05.2021 23:20

mеfоdу,

Ладно, прощаю)) Да, Олежка сегодня опоздал к раздаче)) Широкая улыбка

Алин@ 15.05.2021 14:26

ВХ, спасибо👍🌹🌹🌹

Олег С. 15.05.2021 19:21

Солнечное лето,во Широкая улыбка

это что за шапка? Широкая улыбка

Олег С. 15.05.2021 19:24

солнце на улице прям летнее

Солнечное лето 15.05.2021 19:58

Олег С., Да, у нас очень тепло было 25-30 почти )) Погрелись))

Солнечное лето 15.05.2021 19:59

Олег С., Защитный велосипедный шлем) Широкая улыбка

Олег С. 15.05.2021 20:10

Солнечное лето,ну теперь в гонках по пересеченной местности можно участвовать Широкая улыбка

Солнечное лето 15.05.2021 20:15

Олег С., Ага)) Широкая улыбка

Олег С. 15.05.2021 20:16

слово в котором шесть букв "ы" , вылысыпыдысты Широкая улыбка

Солнечное лето 15.05.2021 20:16

Олег С.,

Oksana 15.05.2021 22:30

Вах, какая pin up girl, кулинар, фотограф, спортсменка и просто красавица!

Солнечное лето 15.05.2021 22:51

Oksana, Спасибо большое, Оксаночка!)) Смущаюсь

Anna 16.05.2021 03:28

Любуюсь ))) *_* Хорошо

Лариса Брусенцева 16.05.2021 04:08

Фото - просто праздник. Конь и всадница-супер! Очень хочу такого коня.

Jakonda_2023 (МЗР) 16.05.2021 08:27

Как у вас все красиво и вкусно

Солнечное лето 16.05.2021 13:08

Anna, Спасибо, Анечка!)) Поцеловали

Солнечное лето 16.05.2021 13:14

Лариса Брусенцева, Благодарю Вас, Лариса! Смущаюсь

Конь очень удобный, компактный, влезает даже в маленький лифт и в хранении удобен, не занимает много места, для города самое то). У этой марки есть велосипеды ещё меньше и легче, но я хотела колеса 24 дюйма в диаметре. Раз хочется, надо покупать себе железного скакуна и наслаждаться поездками.

Лариса Брусенцева 16.05.2021 14:22

Солнечное лето, буду смотреть такого же скакуна

Солнечное лето 16.05.2021 16:34

Лариса Брусенцева, https://shulz.ru/catalog/?id=174 А для любителей ножного заднего тормоза у них есть такой же , только не V-brake, а Coaster.