Лилиана

27.12.2021 01:51

Дневник питания за 26.12.2021

Последние дни дела с рационом совсем туго... в один из дней даже достигнут антирекорд в 3200 ккал за день🤦🏻‍♀️
Завтра планируем выезд из этого гостеприимного края... правда - прямиком за новогодний стол😆
.......
вот думаю - считать калории на праздниках или забить?🤔 кто как планирует? поделитесь😊

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные (ЛФ)	85	160.7	4.5	4.1	24.8
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	216	301.1	40.2	15.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Торт Вафельный Птичка-Красавка [Сарапульская Кондитерская Фабрика]	75	297	1.8	13.4	43.9
Итого	589	819	47	37	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	156	217.5	29	11.2	0
Горошек зелёный, консервированный	53	30.7	1.6	0.3	3.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	106	67.8	0.2	0	0.3
Макароны отварные (ЛФ)	53	100.2	2.8	2.5	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Торт Вафельный Птичка-Красавка [Сарапульская Кондитерская Фабрика]	40	158.4	1	7.1	23.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Итого	804	758	36	28	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	308	197.1	0.6	0	0.9
Итого	308	197	0	0	0
Итого за день	1701	1775	83	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 27.12.2021 02:24

У меня праздники уже начались с 24го декабря, будут до 7 января. Упорно считаю, хотя и переедаю. Но асе же, думаю, что это меня немножко, но сдерживает.. Или приглашает пойти продвигаться. Третий день пишу как дневник с фронта...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.12.2021 02:28

если есть смысл в подсчете, то можно и записать...в плане если все будет по рациону...а если гулять так гулять, то не вижу смысла Дарю цветочек

Вика 27.12.2021 03:25

Буду считать Подмигиваю

Василий 27.12.2021 06:57

Я дня три считать не буду)

Анастасия 27.12.2021 07:09

На сам новый год не плнирую считать.. Ну а с 1 надо браться как то за себя)

Анна 27.12.2021 07:10

Дома буду считать. Ну а когда в гости выход, смысла нет конечно же.

Ирина 27.12.2021 09:25

Я планирую калории считать и в праздники.

В гостях как обычно - на глазок, без заморочек, но примерную цифру калорий в дневник вношу обязательно. Да, наверняка будет перебор, но для будущего анализа данные пригодятся.

Hiver 27.12.2021 09:53

Не планирую вести дневники питания числа до 10 января. Может, сокращу количество дней, пока не знаю. Придерживаться рамок кбжу все равно не буду, а инфа сколько и чего переела/не добрала за эти дни в дальнейшем не нужна.

Инна13 27.12.2021 10:00

Я намерена вести дневник и соблюдать КБЖУ. Если возникнет непреодолимое желание съесть больше, переключу настройки на поддержание. Для меня это проще, чем потом начинать снова. А праздник - он и без еды праздник С улыбкой

Катерина 27.12.2021 10:10

Планирую записывать но только примерно, взвешивание отменяется с 31 и по 1 С улыбкой

Наталия Г 27.12.2021 10:30

Инна13, а что значит переключить настройки на поддержание?

Влас 27.12.2021 10:41

31 считать не буду, но буду придерживаться "своих" продуктов. И шампанское и вино только сухое. Очень переживаю, что много наберу в новогодние дни.

Инна13 27.12.2021 10:41

Наталия Г, в личных данных стоит сейчас цель "снижение веса". Если выбрать "поддержание веса" изменятся целевые значения КБЖУ в дневнике.

Елена 27.12.2021 11:00

Планирую считать хотя бы калорийность,боюсь распуститься так ,что и после праздников не собирусь,таким непосильным трудом потерянные килограммы не хочу вернуть!

Кристина Клокова 27.12.2021 11:15

У меня настроения нет. Вообще ничего не хочу. Не еды, не новый год.

Наталия Г 27.12.2021 11:15

Инна13, спасибо

Лилиана 27.12.2021 18:40

Oksana, смеюсь😆 «дневник с фронта»🤣

Лилиана 27.12.2021 18:41

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вот тоже думаю денёк-другой не считать что-ли... когда в гостях - совсем трудно прикидывать... и вес, и по составу.. пальцем в небо практически

Лилиана 27.12.2021 18:41

Вика, 👍🏻

Лилиана 27.12.2021 18:41

Василий, хорошая стратегия))

Лилиана 27.12.2021 18:42

Ирина, да, согласна.. для анализа я стараюсь все дни заносить, включая переедание..

Лилиана 27.12.2021 18:42

Инна13, кремень-женщина👍🏻😄

Лилиана 27.12.2021 18:48

Татьяна, точно, хороший вариант))

Лилиана 27.12.2021 18:48

Катерина, 👍🏻

Юлия Кожуховская 27.12.2021 18:51

Планирую есть всё (или почти всё), но очень маленькими порциями.

Елена 27.12.2021 18:56

Я только новогоднюю ночь не буду считать, а после НГ буду стараться все записывать и следить чтобы по калориям не перебрать.

Лилиана 27.12.2021 18:57

Юлия, здОрово👍🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2021 19:21

Для меня праздник главный это не еда, а результат. Я его ~~ достигла, и уступать не собираюсь.
Возможно, это в силу возрста(62) и на любом празднике я смогу сложить полезную тарелку.

Если захочу съесть торт, урежу что то другое и на завтра сделаю разгрузку

Елена Петрова 27.12.2021 19:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),я тоже буду к такому стремится.Но это когда дочки младшие не будут с нами справлять.Муж если выпивает,он вообще не ест,так что готовить будет в дальнейшем не для кого

Светлана 27.12.2021 19:29

Мы с подругой решили после нового года вернуться. Алкоголь всё-таки будет присутствовать, считать бесполезно.

Лена 27.12.2021 19:35

1 и 7 января считать не буду...остальные дни думаю да....а там как карта ляжет...Я уже за 2 года на глазок знаю как питаться...только уже не такая хватка сдержать себя....но держимся..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2021 19:49

Елена Петрова, не, готовить в любом случае надо!
Худеет тот, кто ест... Но ест правильно.

Светланка 27.12.2021 20:42

привет! я буду считать калории. хотя последнее время я их считаю без фанатизма, но все равно есть на что ориентироваться кроме напольных весов Широкая улыбка