Рецепт Лаваш с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш с курицей
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 400 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Майонез Кальве легкий | 80 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.8% | 618 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.3% | 577 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.8% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 15.82 мг | 500 мг | 3.2% | 1.5% | 3161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.257 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.339 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.2% | 1497 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6048 мг | 20 мг | 13% | 6.3% | 768 г |
| Ниацин | 2.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.31 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6940 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2270 г |
| Натрий, Na | 114.76 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.2% | 1133 г |
| Сера, S | 99.29 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.8% | 1007 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Хлор, Cl | 202.54 мг | 2300 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 3.1% | 1537 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 6.523 мкг | 10 мкг | 65.2% | 31.4% | 153 г |
| Литий, Li | 0.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5% | 966 г |
| Медь, Cu | 163.38 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 7.9% | 612 г |
| Молибден, Mo | 5.432 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.8% | 1289 г |
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.911 мкг | 55 мкг | 12.6% | 6.1% | 796 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17399 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 6.3% | 769 г |
| Цинк, Zn | 0.802 мг | 12 мг | 6.7% | 3.2% | 1496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 791.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.994 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 781.857 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | min 16.8 г | 10% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.661 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с курицей составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 63.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ С КУРИЦЕЙ
Лаваш с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13 %, кобальтом - 65,2 %, медью - 16,3 %, селеном - 12,6 %, хромом - 13 %
Чем полезен Лаваш с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фтор
- Запеканка творожная с кабачками
- «Зажарка» тушеная
- Kidday батончик 40 гр
- Плов со свининой
- Рис»Жасмин» «Глобус» варёный
- Пицца баварская
- Рисовая лапша
- Соус чили к бобовым
- Кальциевый
- Коспот из вишни и малины
- Пицца пеперони
- Рисовая лапша по тайски
- Фаршированные кабачкт
- Начинка
- Молочный шоколад со стевией 40%
- Каппучино
- Намазка на мясо
- Чизкейк
- Алкалайзер
- Греческий йогурт 10%
- Ser Mozzarella (MLEKPOL)
- Кости New Chapter
- Салат шпинат 40, помидоры 150, моцарелла 50
- kiełbasa sucha Krakowska - PIKOK
- Кокосовые оладья
- Datelji 1kos20gr
- Тушёная квашеная капуста
- Хек в кляре
- Овощи маринованные. Ассорти "Пикантное"
- Gorčica
- Ultra omega 3
- Каша рисовая с море продуктами
- Творожная запеканка с отрубями (Дарьина)
- Балык дарницкий
- Яблочно-сливовый тарт
- Колбаски мюнхенские
- Роллы
- Шинка свиная запеченная (моя)
- Сыр кисломолочный нежирный
- Куриный суп
- Уха вл.
- Запеканка из цв.капусты невеган
- Колбаски домашние
- Луковые колечки
- Кофе лате
- Воздушный рис
- Шашлык из курицы
- Кофе капучино
- Смузи Больше Фруктов
- Лонг Чикен Б/К (100гр), а порция от 150 до 207
- Салат с пекинской капустой и домашней колбасой
- Лепешки
- Omlet Marcin 1
- Омлет с брокколи
- Белый хлеб с семечками
- Сайра с добавлением масла Доброфлот
- Пельмени из мраморной говядины
- Торт низкоуглеводный
- Гречневый суп с курицей
- Тофиффи конфеты с лесным орехом
- Горбуша под сырной корочкой
- Чипсы КОКОСОВЫЕ корица, апельсин, кофе
- Курица запечённая с кефиром
- Приправа для курицы и индейки
- Кислота аскорбиновая
- Чипсы КОКОСОВЫЕ чернослив
- Запечённое куриное филе
- Чиипсы КОКОСОВЫЕ натуральные
- Сырники на кокосовой стружке (смесь не жареная)
- Чипсы КОКОСОВЫЕ пармезан
- Галактобуреко
- Чипсы КОКОСОВЫЕ перец красный и черный
- Курица тушёная
- Мясо по французски
- Фантастический низкоуглеводный пирог с яблоками
- Серце з нирками
- Творожная запеканка
- Гречка в пакете
- Чипсы КОКОСОВЫЕ ваниль
- Филе селедки в масле
- Сельдь Просто в масле
- Тыквенная каша с молоком
- Болградский Брют
- Макароны по Итальянски
- Мороженое
- Чипсы КОКОСОВЫЕ классик слад.
- Филе индейки с грибами с Магги на второе
- Чиспы КОКОСОВЫЕ натуральные 100%
- Тушеная картошка со свиными ребрами
- Хумус домашній
- Печенье овсяное "Классическое" [Полёт]
- Мацони
- Натуральный психостем.
- Чипсы КОКОСОВЫЕ натур. 100%
- Филе бедра цыпленка Су-вид "Аджика"
- Диетический рулет с нектаринами/яблоками/. Sweet fit
- Вода минеральная газированная карачинская
- Творожная запеканка (тв9+яйцо)
- Хлеб духмянный
Метки: Как приготовить Лаваш с курицей, калорийность 207,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
