Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 250 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
Вода | 800 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
Яблоко (Жарка) | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.3% | 1474 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.1% | 1521 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2838 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4% | 2261 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 50.47 мг | 500 мг | 10.1% | 9.3% | 991 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 5.1% | 1779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 5.794 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6904 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.131 мг | 15 мг | 7.5% | 6.9% | 1326 г |
Витамин Н, биотин | 3.832 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.1% | 1305 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2171 мг | 20 мг | 6.1% | 5.6% | 1643 г |
Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.66 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.7% | 5138 г |
Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6223 г |
Кремний, Si | 0.816 мг | 30 мг | 2.7% | 2.5% | 3676 г |
Магний, Mg | 5.98 мг | 400 мг | 1.5% | 1.4% | 6689 г |
Натрий, Na | 23.99 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5419 г |
Сера, S | 44.56 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.1% | 2244 г |
Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 5.8% | 1594 г |
Хлор, Cl | 31.54 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7292 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 214.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 3.4% | 2687 г |
Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4886 г |
Кобальт, Co | 2.025 мкг | 10 мкг | 20.3% | 18.7% | 494 г |
Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 5.6% | 1637 г |
Медь, Cu | 35.16 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.2% | 2844 г |
Молибден, Mo | 4.656 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.2% | 1503 г |
Никель, Ni | 0.449 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.944 мкг | 55 мкг | 10.8% | 9.9% | 925 г |
Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4890 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.3331 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3603 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.845 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
Валин | 0.131 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лизин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.121 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.158 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 27.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.01 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.398 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 10.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.8 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 14.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 80.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|