Рецепт Салат из редьки и огурца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из редьки и огурца

Редька зелёная 100 г
Огурец парниковый 130 г
Сметана 10% 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из редьки и огурца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4564 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.4% 5067 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.2% 2947 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.9% 5615 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 10.8% 2495 г
Зола 1.288 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 64286 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин В4, холин 2.76 мг 500 мг 0.6% 1.6% 18116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 6.2% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.837 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 21775 г
Витамин C, аскорбиновая 3.22 мг 90 мг 3.6% 9.8% 2795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.8% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.413 мкг 50 мкг 0.8% 2.2% 12107 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 17.1% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.1378 мг 20 мг 0.7% 1.9% 14514 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.28 мг 2500 мг 8.7% 23.6% 1156 г
Кальций, Ca 24.08 мг 1000 мг 2.4% 6.5% 4153 г
Кремний, Si 24.346 мг 30 мг 81.2% 220.1% 123 г
Магний, Mg 14.44 мг 400 мг 3.6% 9.8% 2770 г
Натрий, Na 418.16 мг 1300 мг 32.2% 87.3% 311 г
Сера, S 4.89 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 20450 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 8.1% 3361 г
Хлор, Cl 644.24 мг 2300 мг 28% 75.9% 357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.2 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.684 мг 18 мг 3.8% 10.3% 2632 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.618 мкг 10 мкг 6.2% 16.8% 1618 г
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 5.1% 5141 г
Медь, Cu 21.71 мкг 1000 мкг 2.2% 6% 4606 г
Молибден, Mo 1.625 мкг 70 мкг 2.3% 6.2% 4308 г
Никель, Ni 0.005 мкг ~
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 39568 г
Фтор, F 0.62 мкг 4000 мкг 645161 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 4.3% 6410 г
Цинк, Zn 0.0982 мг 12 мг 0.8% 2.2% 12220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Салат из редьки и огурца составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДЬКИ И ОГУРЦА

Салат из редьки и огурца богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 81,2 %, хлором - 28 %

Чем полезен Салат из редьки и огурца

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из редьки и огурца, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из редьки и огурца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы