Рецепт помидоры с сыром и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты помидоры с сыром и чесноком

Помидоры (томаты), парниковые 115 г
Сыр российский 29 г
Чеснок луковица 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

помидор порезать кубиками,сыр на тёрке,чеснок через чеснокодавилку и добавить соли.Перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "помидоры с сыром и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1977 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 7.9% 1490 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 12.3% 949 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.3% 8760 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 4.3% 2735 г
Зола 2.0205 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.8 мкг 900 мкг 13.6% 16% 733 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.428 мг 5 мг 8.6% 10.1% 1168 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 5.5% 2143 г
Витамин В4, холин 5.44 мг 500 мг 1.1% 1.3% 9191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 4.7% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 6.1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 13.353 мкг 400 мкг 3.3% 3.9% 2996 г
Витамин В12, кобаламин 0.298 мкг 3 мкг 9.9% 11.6% 1007 г
Витамин C, аскорбиновая 15.96 мг 90 мг 17.7% 20.8% 564 г
Витамин D, кальциферол 0.191 мкг 10 мкг 1.9% 2.2% 5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.409 мг 15 мг 2.7% 3.2% 3667 г
Витамин Н, биотин 0.945 мкг 50 мкг 1.9% 2.2% 5291 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 6.1% 1935 г
Витамин РР, НЭ 1.7031 мг 20 мг 8.5% 10% 1174 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.73 мг 2500 мг 8.4% 9.9% 1186 г
Кальций, Ca 184.85 мг 1000 мг 18.5% 21.7% 541 г
Магний, Mg 23.06 мг 400 мг 5.8% 6.8% 1735 г
Натрий, Na 437.96 мг 1300 мг 33.7% 39.6% 297 г
Сера, S 56.77 мг 1000 мг 5.7% 6.7% 1761 г
Фосфор, P 128.1 мг 800 мг 16% 18.8% 625 г
Хлор, Cl 453.94 мг 2300 мг 19.7% 23.1% 507 г
Микроэлементы
Бор, B 90.6 мкг ~
Железо, Fe 0.623 мг 18 мг 3.5% 4.1% 2889 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 1.3% 9146 г
Кобальт, Co 4.89 мкг 10 мкг 48.9% 57.4% 204 г
Марганец, Mn 0.1175 мг 2 мг 5.9% 6.9% 1702 г
Медь, Cu 99.32 мкг 1000 мкг 9.9% 11.6% 1007 г
Молибден, Mo 6.267 мкг 70 мкг 9% 10.6% 1117 г
Никель, Ni 10.24 мкг ~
Рубидий, Rb 120.5 мкг ~
Селен, Se 0.412 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 13350 г
Фтор, F 15.75 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25397 г
Хром, Cr 3.94 мкг 50 мкг 7.9% 9.3% 1269 г
Цинк, Zn 0.8638 мг 12 мг 7.2% 8.5% 1389 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.414 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.7003 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.3357 г ~
Гистидин* 0.296 г ~
Изолейцин 0.1927 г ~
Лейцин 0.3834 г ~
Лизин 0.3039 г ~
Метионин 0.1073 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.1827 г ~
Триптофан 0.1311 г ~
Фенилаланин 0.2423 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5105 г ~
Заменимые аминокислоты 2.8265 г ~
Аланин 0.1192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2682 г ~
Глицин 0.0755 г ~
Глутаминовая кислота 0.9137 г ~
Пролин 0.4608 г ~
Серин 0.2384 г ~
Тирозин 0.2682 г ~
Цистеин 0.0417 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.0199 г ~
8:0 Каприловая 0.0775 г ~
10:0 Каприновая 0.2503 г ~
12:0 Лауриновая 0.2304 г ~
14:0 Миристиновая 0.4807 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0576 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.2295 г ~
17:0 Маргариновая 0.0377 г ~
18:0 Стеариновая 0.6714 г ~
20:0 Арахиновая 0.0377 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.5175 г min 16.8 г 9% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.0775 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0953 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.3447 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1351 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.4%
18:2 Линолевая 0.1351 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%

Энергетическая ценность помидоры с сыром и чесноком составляет 85,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.2 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ

помидоры с сыром и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, витамином C - 17,7 %, кальцием - 18,5 %, фосфором - 16 %, хлором - 19,7 %, кобальтом - 48,9 %

Чем полезен помидоры с сыром и чесноком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить помидоры с сыром и чесноком, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помидоры с сыром и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги