Рецепт Творожная запеканка с семолиной и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка с семолиной и вишней

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 1000 г
Сметана 20,0% жирности 170 г
Манная крупа, удобренная 80 г
Мед пчелиный 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 220 г
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная 53 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с семолиной и вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.1 кКал 1684 кКал 9.2% 5.9% 1086 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 14.5% 444 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5% 1302 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 3.3% 1955 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.8% 3585 г
Зола 1.0342 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.9 мкг 900 мкг 7.1% 4.6% 1408 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 2.1128 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 3.5% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.266 мг 1.8 мг 14.8% 9.5% 677 г
Витамин В4, холин 51.71 мг 500 мг 10.3% 6.6% 967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 5.3% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 5.4% 1198 г
Витамин В9, фолаты 43.76 мкг 400 мкг 10.9% 7% 914 г
Витамин В12, кобаламин 1.012 мкг 3 мкг 33.7% 21.7% 296 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.2% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.352 мкг 10 мкг 3.5% 2.3% 2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 0.6% 9934 г
Витамин Н, биотин 8.553 мкг 50 мкг 17.1% 11% 585 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.6469 мг 20 мг 18.2% 11.7% 548 г
Ниацин 0.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.48 мг 2500 мг 4.9% 3.2% 2058 г
Кальций, Ca 96.07 мг 1000 мг 9.6% 6.2% 1041 г
Магний, Mg 19.94 мг 400 мг 5% 3.2% 2006 г
Натрий, Na 53.38 мг 1300 мг 4.1% 2.6% 2435 г
Сера, S 177.72 мг 1000 мг 17.8% 11.5% 563 г
Фосфор, P 163.7 мг 800 мг 20.5% 13.2% 489 г
Хлор, Cl 101.66 мг 2300 мг 4.4% 2.8% 2262 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.879 мг 18 мг 4.9% 3.2% 2048 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 1.3% 4918 г
Кобальт, Co 2.85 мкг 10 мкг 28.5% 18.4% 351 г
Марганец, Mn 0.0448 мг 2 мг 2.2% 1.4% 4464 г
Медь, Cu 70.65 мкг 1000 мкг 7.1% 4.6% 1415 г
Молибден, Mo 6.095 мкг 70 мкг 8.7% 5.6% 1148 г
Селен, Se 29.822 мкг 55 мкг 54.2% 34.9% 184 г
Фтор, F 33.85 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 11817 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8475 г
Цинк, Zn 0.4807 мг 12 мг 4% 2.6% 2496 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.223 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Галактоза 0.0338 г ~
Лактоза 1.2162 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.1892 г ~
Аргинин* 0.69 г ~
Валин 0.8126 г ~
Гистидин* 0.4428 г ~
Изолейцин 0.7914 г ~
Лейцин 1.4574 г ~
Лизин 1.1266 г ~
Метионин 0.3975 г ~
Метионин + Цистеин 0.4989 г ~
Треонин 0.6493 г ~
Триптофан 0.1601 г ~
Фенилаланин 0.7583 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.4247 г ~
Заменимые аминокислоты 6.9392 г ~
Аланин 0.4229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.8865 г ~
Глицин 0.2598 г ~
Глутаминовая кислота 2.7399 г ~
Пролин 1.52 г ~
Серин 0.7246 г ~
Тирозин 0.7177 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0061 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3128 г ~
17:0 Маргариновая 0.0045 г ~
18:0 Стеариновая 0.1321 г ~
20:0 Арахиновая 0.0045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7472 г min 16.8 г 4.4% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6164 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2125 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.2%
18:2 Линолевая 0.1858 г ~
18:3 Линоленовая 0.0119 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0149 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%

Энергетическая ценность Творожная запеканка с семолиной и вишней составляет 155,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.1 кКал -%
Белки 17.1 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 63.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЕМОЛИНОЙ И ВИШНЕЙ

Творожная запеканка с семолиной и вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,8 %, витамином B12 - 33,7 %, витамином H - 17,1 %, витамином PP - 18,2 %, фосфором - 20,5 %, кобальтом - 28,5 %, селеном - 54,2 %

Чем полезен Творожная запеканка с семолиной и вишней

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с семолиной и вишней, калорийность 155,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с семолиной и вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты