Рецепт бутерброд с неркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с неркой

хлеб ржаной московский 15 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 3 г
нерка соленая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с неркой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.6 кКал 1684 кКал 15.4% 5.9% 649 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 5.8% 661 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 7.9% 487 г
Углеводы 27.6 г 219 г 12.6% 4.9% 793 г
Вода 2.7 г 2273 г 0.1% 84185 г
Зола 0.0429 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.2 мкг 900 мкг 5.4% 2.1% 1867 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 0.3% 14019 г
Витамин РР, НЭ 0.0214 мг 20 мг 0.1% 93458 г
Ниацин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.21 мг 2500 мг 0.1% 77882 г
Кальций, Ca 2.57 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 38911 г
Магний, Mg 0.05 мг 400 мг 800000 г
Натрий, Na 1.61 мг 1300 мг 0.1% 80745 г
Сера, S 0.86 мг 1000 мг 0.1% 116279 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.021 мг 18 мг 0.1% 85714 г
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 0.64 мкг 1000 мкг 0.1% 156250 г
Цинк, Zn 0.0161 мг 12 мг 0.1% 74534 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0378 г ~
Аргинин* 0.0028 г ~
Валин 0.0045 г ~
Гистидин* 0.0038 г ~
Изолейцин 0.0044 г ~
Лейцин 0.0081 г ~
Лизин 0.0048 г ~
Метионин 0.0018 г ~
Метионин + Цистеин 0.0032 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.0046 г ~
Фенилаланин 0.0045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0508 г ~
Аланин 0.0039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0061 г ~
Глицин 0.0026 г ~
Глутаминовая кислота 0.0152 г ~
Пролин 0.0051 г ~
Серин 0.0058 г ~
Тирозин 0.0045 г ~
Цистеин 0.0011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.2882 г ~
6:0 Капроновая 0.1318 г ~
8:0 Каприловая 0.0707 г ~
10:0 Каприновая 0.1618 г ~
12:0 Лауриновая 0.1843 г ~
14:0 Миристиновая 0.8507 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.3657 г ~
18:0 Стеариновая 0.7307 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.3636 г min 16.8 г 14.1% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.165 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.2486 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.9296 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0975 г ~
18:3 Линоленовая 0.0075 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность бутерброд с неркой составляет 259,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.6 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 27.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 2.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд с неркой, калорийность 259,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с неркой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы