Рецепт Творожная запеканка с грушей и малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка с грушей и малиной

Творожный продукт "Дмитров" 4% 303 г
творог 1.8 % 167 г
Кефир 1% 158 г
Яичный белок куриный 64 г
Отруби пшеничные 12 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 49 г
Груша 252 г
Груша 178 г
Малина 42 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с грушей и малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.8 кКал 1684 кКал 4.4% 6% 2282 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 14.8% 916 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.9% 2800 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.4% 3982 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.2% 1333 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 3.3% 4249 г
Зола 0.4876 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 1.9% 7317 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 6.6% 2022 г
Витамин В4, холин 18.04 мг 500 мг 3.6% 4.9% 2772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 3.8% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.9% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.361 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 16942 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 4.1% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 3.9% 3396 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 1.2% 11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 2.4% 5435 г
Витамин Н, биотин 1.363 мкг 50 мкг 2.7% 3.7% 3668 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.6516 мг 20 мг 3.3% 4.5% 3069 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.34 мг 2500 мг 4.3% 5.8% 2308 г
Кальций, Ca 31.28 мг 1000 мг 3.1% 4.2% 3197 г
Кремний, Si 2.024 мг 30 мг 6.7% 9.1% 1482 г
Магний, Mg 12.18 мг 400 мг 3% 4.1% 3284 г
Натрий, Na 27.99 мг 1300 мг 2.2% 3% 4645 г
Сера, S 23.55 мг 1000 мг 2.4% 3.3% 4246 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 6.6% 2046 г
Хлор, Cl 33.64 мг 2300 мг 1.5% 2% 6837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Бор, B 50.4 мкг ~
Ванадий, V 1.69 мкг ~
Железо, Fe 1.069 мг 18 мг 5.9% 8% 1684 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 2.7% 5119 г
Кобальт, Co 4.035 мкг 10 мкг 40.4% 54.7% 248 г
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 2.3% 5970 г
Медь, Cu 53.64 мкг 1000 мкг 5.4% 7.3% 1864 г
Молибден, Mo 3.428 мкг 70 мкг 4.9% 6.6% 2042 г
Никель, Ni 5.733 мкг ~
Олово, Sn 0.5 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 1.602 мкг 55 мкг 2.9% 3.9% 3433 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 8.88 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 45045 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.8% 7937 г
Цинк, Zn 0.1907 мг 12 мг 1.6% 2.2% 6293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7355 г ~
Сахароза 0.691 г ~
Фруктоза 1.8822 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0563 г ~
Аргинин* 0.0692 г ~
Валин 0.0758 г ~
Гистидин* 0.0289 г ~
Изолейцин 0.0636 г ~
Лейцин 0.0963 г ~
Лизин 0.0779 г ~
Метионин 0.0387 г ~
Метионин + Цистеин 0.0662 г ~
Треонин 0.0575 г ~
Триптофан 0.0181 г ~
Фенилаланин 0.0696 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1115 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0867 г ~
Аланин 0.0672 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1461 г ~
Глицин 0.0387 г ~
Глутаминовая кислота 0.1543 г ~
Пролин 0.0381 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.0429 г ~
Цистеин 0.0264 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0804 г ~
17:0 Маргариновая 0.0012 г ~
18:0 Стеариновая 0.0345 г ~
20:0 Арахиновая 0.0012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1949 г min 16.8 г 1.2% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0153 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1604 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0494 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая 0.0431 г ~
18:3 Линоленовая 0.0024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0039 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка с грушей и малиной составляет 73,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.8 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 53.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ГРУШЕЙ И МАЛИНОЙ

Творожная запеканка с грушей и малиной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 40,4 %

Чем полезен Творожная запеканка с грушей и малиной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с грушей и малиной, калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с грушей и малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги