Рецепт Салат из крабовых палочек овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек овощной

Крабовые палочки VICI замороженные 61 г
Лук репчатый 13 г
Перец красный сладкий 68 г
Помидоры (томаты), парниковые 28 г
Картофель (Варка в кожуре) 100 г
Горошек зеленый. Консервы 40 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Майонез «Провансаль» 21 г
Чеснок, сырой 1 г
Сок лимонный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.4 кКал 1684 кКал 5.7% 6% 1765 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.8% 2815 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 8.6% 1217 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 5.1% 2047 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.9% 1333 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 3% 3492 г
Зола 1.012 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.7 мкг 900 мкг 9.3% 9.7% 1075 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.495 мг 5 мг 9.9% 10.4% 1010 г
Лютеин + Зеаксантин 0.048 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 5.1% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.8% 3673 г
Витамин В4, холин 1.55 мг 500 мг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 2.7% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.221 мг 2 мг 11.1% 11.6% 905 г
Витамин В9, фолаты 8.653 мкг 400 мкг 2.2% 2.3% 4623 г
Витамин C, аскорбиновая 59.99 мг 90 мг 66.7% 69.9% 150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.137 мг 15 мг 14.2% 14.9% 702 г
Витамин Н, биотин 0.348 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 14368 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0555 мг 20 мг 5.3% 5.6% 1895 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.26 мг 2500 мг 9.5% 10% 1049 г
Кальций, Ca 12.75 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7843 г
Кремний, Si 1.511 мг 30 мг 5% 5.2% 1985 г
Магний, Mg 13.95 мг 400 мг 3.5% 3.7% 2867 г
Натрий, Na 194.92 мг 1300 мг 15% 15.7% 667 г
Сера, S 17.25 мг 1000 мг 1.7% 1.8% 5797 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 4.9% 2151 г
Хлор, Cl 210.06 мг 2300 мг 9.1% 9.5% 1095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 275.5 мкг ~
Бор, B 64.6 мкг ~
Ванадий, V 47.76 мкг ~
Железо, Fe 0.602 мг 18 мг 3.3% 3.5% 2990 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 1.8% 6000 г
Кобальт, Co 3.106 мкг 10 мкг 31.1% 32.6% 322 г
Литий, Li 23.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.1351 мг 2 мг 6.8% 7.1% 1480 г
Медь, Cu 93.11 мкг 1000 мкг 9.3% 9.7% 1074 г
Молибден, Mo 4.876 мкг 70 мкг 7% 7.3% 1436 г
Никель, Ni 2.728 мкг ~
Рубидий, Rb 182.7 мкг ~
Селен, Se 0.397 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 13854 г
Фтор, F 13.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 28674 г
Хром, Cr 4.91 мкг 50 мкг 9.8% 10.3% 1018 г
Цинк, Zn 0.3333 мг 12 мг 2.8% 2.9% 3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.787 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.664 г ~
Сахароза 0.58 г ~
Фруктоза 0.57 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты 0.38 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.133 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.248 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.086 г min 16.8 г 6.5% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.517 г от 11.2 до 20.6 г 22.5% 23.6%
18:2 Линолевая 2.514 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек овощной составляет 95,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 65.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК ОВОЩНОЙ

Салат из крабовых палочек овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 66,7 %, витамином E - 14,2 %, кобальтом - 31,1 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек овощной

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек овощной, калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты